我想減肥怎麼減不下來要怎麼減肥

健康諮詢描述：我身高160體重104斤怎麼減到80斤要做什麼運動早中晚餐吃什麼

病情分析：
您好！飲食上應當以蔬菜為主，晚飯儘量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導致胃下垂，使腸胃消化功能變弱，反而會造成肥胖，
指導意見：
建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多餘的卡路里，否則也沒有什麼效果，還不如不跑！

病情分析：
根據您描述的情況，您可以通過飲食調節和運動來適量減肥
指導意見：
建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量，高糖食物和各種膨化的零食甜品，多運動，如慢跑，轉呼啦圈，堅持鍛鍊，減少脂肪堆積

病情分析：
對於你說的這個情況，身高和體重來說，並不是很胖的啊！
指導意見：
對於你說的這個減肥來說，首先需要確保身體健康，然後採取相應的減肥措施，比如忌食油膩甜食，多跑步活動消耗脂肪！
以上是對“我想減肥怎麼減不下來要怎麼減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。