我想減肥怎麼效果最快才能不反彈，

健康諮詢描述： 我減過很多次了，但都沒堅持下來，反而反彈的更厲害，現在我220斤。該怎麼辦。我現在每天早晨不吃飯，中午吃。晚上不吃，每天大步溜達三四公里，每天晚上爬22層樓，這樣會有效果嗎？

病情分析：
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
指導意見：
減肥最好的方法就是運動和飲食相結合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋果醋，有片狀的，口服

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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