什麼瑜伽減肥效果好？

健康諮詢描述： 我今年大二了，身高165cm，體重140斤，可能是學習壓力大的原因，我是從高二開始胖起來的,現在越來越胖了，連走路都氣喘吁吁，現在想減肥，聽說瑜伽可以減肥，就下載了一個練習瑜伽的APP，練了一段時間，但是效果不大，又發現瑜伽分為好多種，但是不知道哪種減肥效果好。

想得到怎樣的幫助：什麼瑜伽減肥效果好？

健康指導：
瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復，可以增強體質，更對減肥和修身有很好的作用。
指導意見：
1、哈他瑜伽：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法，有緩解壓力的功效，對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響。
2、比克若姆熱瑜伽：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能淨化體內毒素，將毒素徹底排出，美顏瘦身。
3、阿斯湯伽瑜伽：阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升。
4、復元瑜伽：動作十分輕緩，能幫助告別肥胖因子，因為它能調理自律神經，放鬆情緒，還有改善睡眠的功效。
5、昆達利尼瑜伽，同樣是一種動作緩慢的瑜伽，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進行急促的呼吸法，是它的基本方法，幫助釋放壓力。

問題分析：
練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線。練習瑜伽首先是要選擇合適自己的瑜伽方式，並且可以每天堅持，才能達到更好的效果。
指導意見：
史卡拉維利瑜伽：由意大利瑜伽大師芳達・史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發的瑜伽種類，融入了他在自然科學方面的造詣，加上自身對身體受環境影響的瞭解。這種瑜伽十分注重脊的鍛鍊，讓你在做瑜伽的同時，恢復體力，享瘦身心舒暢的狀態，為減肥瘦身帶來實感。
減肥功效：史卡拉維利瑜伽動作緩慢，因為它是基於人體解剖學，所以也是能幫你調整各部位的體態，讓你開開心心的練瑜伽減肥。

健康指導：
每天練瑜伽練瑜伽兩遍會有一定的幫助，建議您在教練的正確指導下練習，正常的體形的，練習瑜珈也分減肥，美體的，也有塑身的，要長期堅持的。女性其實練習瑜伽是非常好的，對形美，氣質各方面都有提升，減肥則需要整體的調整，比如飲食、生活方式、睡眠、時間的安排等，必要的話還要通過中醫理療調節臟腑。
指導意見：

比克若姆熱瑜伽：在高溫的環境下，做著強度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負擔，這是比克若姆熱瑜伽的特徵。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒。減肥功效：比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能淨化體內毒素，將毒素徹底排出後，無論是身材瘦一圈，還是美肌養顏，好處多多。
以上是對“什麼瑜伽減肥效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：
瑜伽，能幫助你解練減肥瑜伽，能健康瘦身，雕塑苗條的身材，瑜伽根據種類不同，各有各的屬性，瘦身功效也有差異。
指導意見：
在瑜伽最初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中，嚴格來說，通過活動身體肌肉而達成的體式，都可以說是屬於哈他瑜伽。減肥功效：比起體式，哈他瑜伽更注重的是放鬆與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調整體態，一邊呼吸著，動作對身體的負擔十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對於消除壓力型肥胖有不錯的積極影響。

情況分析：
近年來瑜伽風靡全球，但它並非只是一套流行的健身運動那麼簡單，瑜伽不僅能減肥瘦身還能修身養性。
指導意見：
1.艾揚格瑜伽：這也是眾多瑜伽中最熱門的種類之一，旨在調整身體各部位的狀態，第一次接觸瑜伽的人群，都可以來做做艾揚格瑜伽，只需細心地跟著指示，作為一項基本的減肥運動來進行，就能輕鬆地塑身美體。
2.阿奴薩拉瑜伽：同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕鬆，集中火力減肥塑身。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題