肥胖試過很多方法都不管用都反彈還比原來重

健康諮詢描述： 從小就全身肥胖，沒吃多少就一百多斤了，現在更重一百二多了，有什麼快速不反彈的方法？

病情分析：
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。
指導意見：
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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