有什麼減肥妙招？

健康諮詢描述： 我的腰腹部贅肉多，而且在炎熱的夏天也經常鍛鍊，我經常做運動但運動完之後腰部也不出汗臉上倒出了很多，就是感覺腰部脂肪不燃燒，有什麼好的減肥妙招可以介紹給我。

想得到怎樣的幫助：有什麼減肥妙招？

病情分析： 瘦身不要依賴於減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛鍊自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力，
1.要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.
2.走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.
3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.另外您可以把苦瓜切片和綠茶一起泡水喝，也有利於減肥的。

個人經驗覺得健康減肥的話最好是不要去服用減肥藥的，減肥藥怎麼說多多少少會有點傷害身體的。肥胖最重要的還是因為脂肪堆積的問題，平時多吃水果和酸奶，我有幾個同學都試驗成功了。早上的時候吃酸奶和蘋果，中午吃飯是飯少吃，多吃菜和湯。晚上的時候正常吃飯。一天可以選擇多喝發酵酸奶，這個是有助於腸胃消化的，然後晚上的時候可以用精油按摩腹部，促進腸道對脂肪的分解，推薦使用體雕三步曲，

如果你一定要用蘋果減肥法減肥，減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，―般情況下，每1-2個月後進行―次減肥，就可以維持已獲得的效果。應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，減肥期間，腸胃會很敏感，要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。第四天開始，飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃米湯、吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡易消化而且不要過量。
以上是對“有什麼減肥妙招？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好！減肥需要注意平時習慣，大多數肥胖都是由於進食的熱量超過消耗的熱量引起的脂肪堆積。所以飲食控制只是一方面，日常活動和鍛鍊消耗的熱量也比較關鍵。飲食上可以多吃些熱量低而且體積大、有飽腹作用的蔬菜、水果、五穀雜糧，少吃油炸、高脂、快餐以及甜食、冷飲、甜飲料，飲食宜清淡和少油膩。每餐宜七成飽，不宜吃夜宵。可以進行有氧運動，強度不是太高而且消耗較大熱量，例如游泳、慢跑、騎車、登山、瑜伽、體操等等，每天堅持半小時至一小時都會有效果。

你好，對於減肥來說，最綠色的方法就是控制飲食和適量運動，如果沒有恆心是絕對減不下來的，絕對不能使用市場上叫賣的激素類減肥藥，見效快而副作用大，反彈嚴重；管住嘴、邁開腿，只要堅持住一段時間，一定能夠收到滿意的效果。所以說運動是減肥最好的辦法也是最佳的選擇。合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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