冬季減肥的好方法有什麼？

健康諮詢描述： 一直很胖，非常想減肥，做過一些瑜伽沒什麼用，平時挺愛吃的，肚子和大腿很胖，胳膊也挺粗，走路慢跑得不快，上樓都很費勁，在別人眼裡代言詞永遠是胖子，也吃過藥也不太明顯，冬天人更懶不愛動。

想得到怎樣的幫助：冬季減肥的好方法有什麼？

病情分析：
針對冬季有效減肥方法這個問題一定要得到重視，減肥想要成功，首先要有正確的方法。有些減肥方式是不可學的，有些人不吃飯，可能減肥成功，但是腸胃會壞掉，你每天會受著各種折磨。吃不下飯，上廁所都難，會便祕。
指導意見：
不要吃零食。就是每天慢跑三十分鐘，然後女生做瑜伽，然後深呼吸。還有適當的性生活，也可以減肥的，男生的話可以練習一下跆拳道。
然後呢，記住不要吃油膩的，不要吃辛辣的，少食多餐，就是一天多吃幾頓，但是每頓飯呢，都吃的很少，早餐吃小米粥和一個饅頭，午餐吃一碗飯適當吃點青菜。晚餐之前吃兩個香蕉，晚餐時候吃兩個蘋果。這一天就四餐了。這樣呢，你就能減肥成功了。
然後，你要是遺傳性的肥胖呢，建議你去做一下鍼灸和刮痧，這樣會打通穴位，對減肥是有好處的，這樣是最科學的減肥。最重要的切記每天要堅持跑步鍛鍊，如果你不堅持，你的減肥不但不會成功，反而還會增加你的體重。

病情分析：
減肥一定要選對方法，儘量不要節食減肥、藥物減肥。
指導意見：
早上：起床先喝一杯白開水（清洗胃，有益健康），然後早餐必吃，不然以後會胃痛的。
午餐：午餐是可以吃得比較飽的，主吃蔬菜，少吃米飯和肉，在吃前也可以先喝點湯，填飽一樣肚子就不會吃太多。
晚餐：跟午餐差不多，不過不能吃太多，感覺不餓就行了。保持減肥效果。宵夜：最好不吃，如果實在餓，想吃就吃水果就行了，不要吃麵食或飯。
禁食：飲料（主要是碳水化合物，如可樂雪碧等，不過蘋果汁可以的，還有綠茶也是有助於減肥的）零食、冰淇淋（一個頂很多熱量的，所以最好是不要吃了）水果：不是所有的水果都能減肥，有些高熱量的也不能吃，如荔枝、榴蓮、龍眼等運動：每天堅持運動，保持這個習慣，可以是慢跑或者跳繩之類的。

病情分析：
最主要的就是運動和控制飲食 很多人減肥,包括減腹部,都是半途而廢,只要堅持肯定成功的
指導意見：
養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號敵人。養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。
以上是對“冬季減肥的好方法有什麼？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
健康是美麗的根本,自信是美麗的關鍵! 健康減肥並不是那麼困難。
指導意見：
1.每天燙腳，促進血液循環。與此同時按摩一下腿部，給肌肉放鬆。
2.每天跳10--15分鐘的健美操。
3.把你的零食全部換成水果，每天最少8杯水。
4.合理 飲食很重要，不要盲目的節食，容易起反效果。
5.減肥藥被認為是時下最為快速有效的減肥方法，但是挑選減肥藥一定要挑大品牌、健康、副作用小的減肥藥物。

病情分析：
減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.開始培養步行的習慣,或是儘可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾.減肥,要有耐心和恆心。
指導意見：
建議在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物（即澱粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下,使瘦弱者體態健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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