減肥每天三餐吃什麼比較好呢？

健康諮詢描述： 自從結完婚後，體重就直線上升，肚子也越來越大，可能跟平時愛喝啤酒有關，現在體重都180斤了，以前的衣服也都瘦了，夏天到了，我這肥胖的身體什麼也不想幹，乾點活又喘又滿頭大汗，擔心一直這樣胖下去。我想通過飲食來減肥，想了解下每天三餐的飲食。

想得到怎樣的幫助：減肥每天三餐吃什麼比較好呢？

健康指導：
您好，想要減肥，可以吃一些熱量低的食物，比如玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿蔔，西紅柿，魷魚，海帶，菠菜，草莓，生菜，竹筍等。
儘量選擇新鮮天然的食物，少吃加工食物，烹挑方式儘量選擇清蒸，清燉，水煮，涼拌等。早餐可以吃一個水煮蛋，加一杯麥片，可以加一片面包片。午飯前1小時可以吃一個蘋果，然後再吃午飯。晚飯可以吃一個玉米，睡前喝一杯牛奶。
指導意見：

要控制飲食，不能暴飲暴食，多吃清菜和新鮮水果，每天堅持運動，吃飽飯不要馬上做著，容易堆積脂肪。

病情分析：
你好，減肥早餐應該吃什麼早餐很重要噢～要吃有營養的東西！
1、吐司兩片（全麥麵包最好）+水煮蛋一個+低脂奶一盒
2、燕麥一小碗+水煮蛋一個。我是這樣吃的，餓的時候，在十點左右還可以吃點水果，比如蘋果，這樣可以防止你中午很餓的時候，狼吞虎嚥，攝入太多的熱量。
減肥早餐應該吃什麼我從130斤減到104斤，希望你也減肥成功哦！既有營養有對幫助有瘦身可以選擇維生素及纖維素豐富的。其實如果父母給您安排肉類在早餐吃的話，並不好，減肥早餐應該吃什麼早餐就吃水果或者可生吃蔬菜及少量主食就好。這比較適合瘦身愛好者。還有，您平時要做到少吃但是不餓，減少油脂。
指導意見：

建議適量的鍛鍊身體，少吃零食。減肥早餐應該吃什麼如果其他的減肥方法不滿意是可試試經絡減肥的，經絡減肥是指應用中醫辨證論治的原理，從調整內分泌下手，通過磁針、鍼灸中醫方法的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整，從而達到瘦身的效果。早餐是新的一天獲取能量的開始，減肥早餐應該吃什麼也是全天能量和營養的重要來源,應進食含有豐富蛋白質的早餐（減肥早餐吃什麼最好），如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果和燕麥粥等都是不錯的選擇。豐富的蛋白質早餐，不僅易產生飽腹感，而且還能避免下一餐因飢餓而進食過多。

健康指導：
你好，因為早餐對人體的健康非常重要，又關係著人一天的工作和生活狀態，因此即使減肥早餐也要吃好。早上可以吃一個雞蛋，喝一杯豆漿或者牛奶，豆漿如果是自己打的，可以不過濾豆渣，吃半個饅頭，和一些時令的蔬菜，上午可以吃一個水果。中午下午的麵條和米飯中的副食要清淡，多一些蔬菜，不要有脂肪含量高的食物如肥肉，動物的內臟。
指導意見：
減肥最終要的是要控制自己飯量，一定要少吃，尤其是晚飯。三餐一定要以清淡為主，多吃青菜和水果，每天堅持鍛鍊身體，一定要長期堅持下去，才能有效果。
以上是對“減肥每天三餐吃什麼比較好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：你好，早上起來記得一定要喝一大杯溫開水――排毒；每天每頓飯不要吃太多，分多次吃；飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感；晚上六點以後拒絕吃任何東西；多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品；多運動，像仰臥起坐減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。您在減肥的過場中要嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。
指導意見：切忌不要吃脂肪多的食品.而且要控制食量.早上和晚上不要吃的太飽了.常吃點西紅柿.

健康指導：
你好，其實減肥方面，減肥早餐應該吃什麼早餐關鍵是營養健康，而且不能吃太少，最好是吃到八分飽；可以吃雞蛋喝牛奶，豆漿也行；可以喝粥吃青菜；減肥的關鍵是晚餐，晚餐最好不吃，同時均衡營養，減肥早餐應該吃什麼 細嚼慢嚥不暴飲暴食，而且不要單純靠節食或者說飲食調理減肥，最關鍵的是運動，如果能與運動結合可以很好調節內分泌，更健康。
早餐吃什麼也很有講究，推薦一下：
一、脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄一個。
二、銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治一份。
三、小餛飩一碗、五香茶葉蛋一個。
指導意見：
建議您平時多做點跑步和游泳的運動，效果是最好的。如果條件不允許的話，可以改在飯後快步走，對您的情況也很有幫助。另外，平時在飲食上可以多吃點冬瓜、綠豆芽、花菜、蘋果等食物。只要堅持你會成功的！

指導意見：
你好，早飯;一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果.晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。如果晚上餓了可以啃水果。青菜類：儘量吃 黃瓜，冬瓜,油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效.水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效.主食;儘量吃米飯，尤其晚上少吃麵食.晚上餓了就吃這些水果。
指導意見：
一定要控制自己的飯量，管住自己的嘴，邁開腿是最健康的減肥方法。而且沒有副作用。祝您減肥成功！

健康指導：
你好，早上吃水果對身體有很多益處。一些人早晨起得早，早餐便也吃得早，其實這樣並不好。早餐最好在早上7時後吃。
專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。
一旦早餐吃得太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以，在7點左右起床後20至30分鐘再吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說早餐在7至8點之間為好，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
指導意見：
少吃飯，多做有氧運動是快速健康的減肥方法，祝您減肥成功！
以上是對“減肥每天三餐吃什麼比較好呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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