如何減腹部贅肉？

健康諮詢描述： 生完孩子有一年多了，以前我的身形很好的，現在肚子特別的大，比以前大了一倍還多，以前買的緊身衣服全都穿不了了，因為我是剖腹產，所以現在我覺得是剖腹產導致的，現在想快速的把腹部的肉減掉，真的是太醜了，顯得整個人非常的臃腫啊。

想得到怎樣的幫助：如何減腹部贅肉？

腰腹部贅肉主要是缺乏運動，飲食熱量高形成的。如果平時是坐著的多，不活動更容易產生腹部贅肉，因為不像四肢，一般很少針對腹部去鍛鍊的。
除了飲食控制，不要吃高熱量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的時候收腹部，可以選擇多運動。控制飲食及增加運動量來減掉脂肪，必須從全身練起才有效果，因為鍛鍊要用脂肪時，脂肪來自全身的脂類物質，不是來自鍛鍊的部位，所以只有整體性減肥才能使腰腹瘦身下來。
循序漸進，每天堅持跑步或其他有氧運動40分鐘以上，跑完做深蹲，小重量的力量練習上肢，比如啞鈴練習，在做做俯臥撐，最後卷腹及拉伸動作，或平板支撐，一般3個月可以看到明顯效果。

腹部抽脂它主要是利用吸脂孔處插入吸脂棒呈放射狀可以到達各個部位，最終達到減肥不反彈的目的。但是專業的技術才能有好的術後效果。它的吸脂管的構造是光滑而不尖銳，所以不會傷及脂肪以外的其它組織。而且手術專家都是具有豐富操作經驗的，能大大減少了手術後部位間中的表面凹凸不平滑問題，令吸脂效果更加完美。
腰腹部手術可以幫助我們達到快速減肥的目的。抽脂減肥主要使用的是脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪細胞堆積是一種方法，這種快速減肥方法的效果較為確切，脂肪抽吸的方法有很多種，但是最終都是得靠一根針將體內多餘的脂肪細胞抽出來，以達到瘦身的目的。

控制飲食和加強鍛鍊。特別需要加強腹部鍛鍊，例如仰臥起坐，呼啦圈，游泳等等。飯後不要立即坐下休息，可以散步消食，防止脂肪在腹部的堆積。
還有就是平時的坐姿要端正，否則也會影響脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆積。建議飲食和運動減肥相結合的方法。即便減下來，也要保持良好的飲食習慣，和堅持一定量的運動。要知道即便是對於體現正常的人群來說，不控制飲食和不運動也會導致發胖的。飲食方面例如蘋果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥麵包,柚子,豆漿,木瓜,米飯,牛奶,青菜.
這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應，晚飯少吃，可以食用瓜果以充飢。運動減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恆，堅持才能成功。運動需要有氧運動，一週5次，每次至少30分鐘。
以上是對“如何減腹部贅肉？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥就是適當的控制飲食和運動
指導意見：可以用三維臍療方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。
其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。

多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後 多做運動 要堅持 多喝水 不渴也要喝 多吃黃瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的東西 少吃米飯 或以麵食代替 合理的營養攝入 良好的生活方式 一定要在堅持
1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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