如何快速減肥不反彈？

健康諮詢描述： 生完孩子胖了不少，胖了大概二十多斤吧，現在有點鬱悶，不知道怎麼才能快速減肥，但是又不反彈。我吃過減肥藥，也節食過，但是總是見效不長，十幾天就堅持不住了，馬上又胖了回來。

想得到怎樣的幫助：如何快速減肥不反彈？

減肥要保證健康，安全，一般很多人都用紅薯，可以清腸胃，促進消化，從而達到減肥的效果，還有葡萄，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。冬瓜經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。還有，可以用荷葉泡茶代水喝，效果更好。運動時候你的代謝增多，食慾也下降，如果大家能擺脫懶癌爭取運動的話，那麼食慾控制也不是一件艱難的事，甩肉指日可待。

藥物減肥有許多副作用,應儘量避免使用。科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食。平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
快速的減肥方法有減肥藥，鍼灸，刮痧，節食等，但具有較大的風險。人推薦飲食運動相結合的方法來減肥，關鍵在於個人的選擇。飲食要多樣化、平衡，不偏食忌食、粗細搭配，適當增加高纖維類食物，如新鮮蔬菜和水果，五穀雜糧。
忌食辛辣溫熱食物；少吃油炸食物；慎食肥甘油膩之品；忌吃高脂肪食物；避免吃刺激性食物。

如果是屬於吃貨型，輕放棄零食，高熱量高脂肪的食物！早飯一定要吃些酸奶和水果，晚飯請在6點以前吃，吃完之後不要立馬坐下，請站立半小時。每天按時鍛鍊一個小時，鍛鍊之後很餓千萬不要立馬吃東西，喝水增加飽腹感，然後睡覺。女生長期鍛鍊也是會長肌肉的，請你在鍛鍊之後放鬆一下自己的肌肉，不要變女漢子，有必要可以網上買一些運動按摩肌肉的。
如果實在控制不了自己的食慾的話，可以找相對卡路里較低的食物，最合適的就是水了，大家知道水是最好的減肥良品，吃的多還增強代謝。其次可以多吃水果蔬菜，當然不要選熱量甜分太多的，像蘋果一個才70卡路里，番茄100克才十幾卡路里，最適合減肥了。
以上是對“如何快速減肥不反彈？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。吃飯的時候喝一杯水，這樣會增強自己的飽腹感。
或者在旁邊放一杯水，把吃的事物過了水再吃，也是有效果的，早上吃早餐之前喝杯蜂蜜水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的代謝物排出體外，達到減肥的效果。

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不僅對皮膚好還可以減肥和豐胸，不過注意豆漿要是無糖的，最好自己買臺豆漿機，每天自己打豆漿，方便又便宜。養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。
有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。雞蛋減肥法雞蛋可以使血液中的蛋白增高，讓攝入的熱量與消耗的熱量想平衡，這樣可以使你快速瘦身，只需要連續兩個星期吃白煮蛋和少量的青菜，搭配葡萄柚的話，可以瘦掉20KG。
西瓜有利尿的功能，這樣可以使身體內的毒素被順利排出來，新陳代謝自然就會很好，取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加入調配料就好了，一個月可以瘦10KG左右。

多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。
泡麵、味精也不要吃。吃粗糧，粗糧包括玉米、高粱、小米、蕎麥、薯類及各種豆類食物等。我們平時吃的稻米、小麥、白麵也可稱為粗糧。
五穀食療減肥法是近兩年減肥熱門的方法之一,它可以以有效的帶走我們腹中的油脂,促進胃腸蠕動而且卡路里含量相當的低。下午三點後就不吃任何東西，當然能吃的時候也不能使勁，無節制的吃，這樣一週是可以可以瘦幾公斤的，如果實在餓得不行了，可以多喝水，或者吃一個蘋果，這樣不僅能達到減肥的效果，多喝水對皮膚也好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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