太胖了想要減肥不知道方法

健康諮詢描述： 偏胖，工作比較累，飲食比較亂較多，下班後就想睡覺，基本上懶得動，喜歡吃零食。怎麼辦

病情分析：
如果你是由於缺乏生長激素，去醫院注射即可，但也要注意平時多鍛鍊，多吃含鈣食品
指導意見：
其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以有氧運動比如慢跑最佳。

病情分析：
你好，減肥最科學的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉，
指導意見：
建議你這段時間每餐只吃六分到七分飽，儘量不要吃零食，早晚做一小時有氧運動

病情分析：
您好應該用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.少攝入多消耗一定是減肥的真理，而這種情況不是短期內能達到的
指導意見：
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的
以上是對“太胖了想要減肥不知道方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
您好減肥，運動和控制飲食是最重要的，建議每天保證1小時以上的有氧運動，如慢跑，游泳等
指導意見：
建議飲食清淡及節制主食，忌食零食，多食用新鮮的水果和蔬菜，飯後可走動一下，不能飯後直接躺倒床上

病情分析：
根據你的敘述，你的生活方式就不對，早晨雞蛋牛奶，中午正常飲食，晚間清淡飲食後在做些有氧運動，是一階段。
指導意見：
建議平時多做運動最好是晚間，把你的零食改成水果，而且最好是好糖量較少的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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