減肥的好方法有什麼

健康諮詢描述： 我身體肥胖，有術後自己都感覺活動不方便，就特別想減肥，我就每天堅持多做運動，跑跑步，打會球，飲食上少吃一些，每頓8分飽就行了，這樣堅持了一段時間，也有了一點效果。

想得到怎樣的幫助：減肥的好方法有什麼

你好減肥建議主意一下幾個方法：
1.要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰

病情分析： 瘦身不要依賴於減肥藥,那個多多少少多身體都有負面影響的,多鍛鍊自然會瘦身的,還能增加自身的免疫力，
1.要改變飲食習慣.吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西.
2.走姿和坐姿要正確；走路時要擡頭挺胸,擺動手臂.常環抱手臂在胸前,腹肌沒有出力,容易突起.
3.要配合運動；搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐,伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪.另外您可以把苦瓜切片和綠茶一起泡水喝，也有利於減肥的。

指導意見：你好;減肥;減肥小祕方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進才行。我談得這個減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時，要細嚼慢嚥。下一餐要等到感覺餓再進食，不餓就是到吃飯時間也不能吃，平時多吃些水果和蔬菜，減肥效果很好，剛開始的一週，重量會迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩，記得要堅持不懈的去做，才會有效果。減肥就是這麼簡單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是隻能吃七分飽。
以上是對“減肥的好方法有什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

指導意見：千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛鍊。
1.制定減肥目標
2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恆心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：
①預防性減肥
②運動減肥
③行為減肥
④機械減肥
⑤桑那浴減肥
⑥石膏減肥
⑦石臘減肥
⑧手術減肥
⑨按摩減肥
⑩電子減肥。
其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法。藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應儘量避免使用。

病情分析： 您好，水喝好了能減肥。有人認為，控制飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內水分入不敷出，只會使人體發生奇妙的代償機能，即缺什麼，儲什麼，形成體內水儲留。水儲留，當然體重就增加了，並給全身各系統臟器功能帶來不利影響，只有妨礙減肥。 事實上，適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
指導意見：當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛鍊強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水，這樣有利健康。 謝謝！祝您健康！

病情分析： 健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛鍊，一方面鍛鍊可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。
指導意見：微汗慢跑5000米或20分鐘左右，會消耗掉大量的體內脂肪，從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，忌用藥物減肥，儘可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前,早上空腹喝一杯白開水.100毫升為宜。綠茶也是很好的減肥良藥,平時可以多喝些綠茶.長期鍛鍊,貴在堅持
以上是對“減肥的好方法有什麼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題