哪個減肥食譜一週能瘦20斤呢？

健康諮詢描述： 我一直都是胖乎乎的，現在就業了，胖了自己感覺好難看，尤其是我馬上要去照婚紗照了，想到胖胖的，照出來的效果肯定不好，所以我立志一定要在一個星期內瘦掉20斤。

想得到怎樣的幫助：哪個減肥食譜一週能瘦20斤呢？

減肥是現代的人日常生活了，雖然大家稍微都有控制一下飲食，但是似乎都沒有達到自己想要的效果，減肥達人推薦一週減肥食譜計劃，搭配運動瘦20斤不是夢。一週減肥食譜隨著社會的發展和生活水平的提高，被肥胖困擾的人類越來越多了，肥胖不單單會影響你的美觀程度，而且還會給生活和身體都帶來不小的影響。下面推薦一週減肥食譜，幫助你快速瘦身。
1.週一食譜：早：咖啡、蘋果,午：米飯（一小碗）炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯,晚：煮蝦（數只），osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
2.週二食譜：早：麥片粥（一小碗）、麵包（一片）葡萄,午：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋（1個），蔬菜沙拉,晚：綠豆粥（一小碗）饅頭（一個），生拌茄泥，生黃瓜一根
3.週三食譜：早：烏龍茶、彌猴桃,午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個,晚：牛肉、涼拌海帶絲。
4.週四食譜,早：大米粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子一個,午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個,晚：玉米粥（一小碗）、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
5.週五食譜：早：咖啡、蘋果,午：米飯（一小碗）、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯,晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
6.週六食譜：早：麥片粥（一小碗）橙子/午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜,晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）
7.週日食譜,早：綠茶、蘋果,午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯,晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根

雞蛋黃中所含的卵磷脂是一種乳化劑，可以使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒 ，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高， 保護血管，防止硬化。而黃瓜所含的熱量極低，而且水分含量較高，既能給 身體補充水分，又不會增加熱量負擔。黃瓜雞蛋減肥法一週瘦20斤的飲食
1.早餐：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜一根
2.中餐：雞蛋一個（可以吃茶葉蛋）+黃瓜涼菜一份
3.晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份

我給你帶來清脂刮油的減肥食譜，讓你一週瘦掉20斤，想減肥的朋友，現在就來試試吧！
一：西紅柿蝦仁，原料：蝦，西紅柿，青豆，配料：油，鹽，姜，蔥，做法：把西紅柿洗乾淨切丁，青豆洗乾淨備用，姜蔥切末，把蝦去蝦線、頭尾和殼備用。在鍋裡放油燒熱，爆香姜蔥，然後放入蝦仁、西紅柿和青豆翻炒至熟，加少少鹽調味即可。西紅柿蝦仁功效：這道西紅柿蝦仁中含有大量的鎂，可以減少膽固醇的含量，可以防止肥胖，這道菜除了能減肥外，還能益氣補腎，吃它，一週瘦20斤不是夢，如果還想要更理想的效果，可以配合減肥一起減肥哦！
二：培根鮮蘑西蘭花，原料：西蘭花，培根，白蘑菇，配料：油，鹽，雞精，做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨，培根切片，白蘑菇洗乾淨切片備用。在鍋裡燒開水，放入西蘭花和白蘑菇焯一下，撈出過冷水瀝乾。在鍋裡放油燒熱，放入培根稍微煎出油，再放入西蘭花和白蘑菇翻炒至熟，最後，加鹽和雞精調味即可。培根鮮蘑西蘭花的功效
：這道培根鮮蘑西蘭花含有豐富的膳食纖維，可以吸收膽固醇排出體外，令小腹快速恢復平坦，而且能令人產生飽腹感，幫助控制食慾，是減肥的不二選擇。
三：西蘭花炒蝦仁，原料：西蘭花，辣椒，配料：花生油，料酒，鹽，蒜，做法：把西蘭花的莖去掉厚皮，再切成片，西蘭花切成小朵，洗乾淨瀝乾水備用。把蝦仁挑去蝦線洗乾淨，去殼去頭尾，把辣椒去籽切丁備用。在鍋裡煮開水，把西蘭花焯一下，撈出過冷水備用。鍋裡放油燒，放入蒜和辣椒炒香，再放入蝦仁翻炒至變色，然後烹入料酒，再放入西蘭花翻炒，最後，加鹽調味即可。西蘭花炒蝦仁的功效：西蘭花炒蝦仁含有豐富的維生素C，可以幫助消化，促進脂肪和膽固醇的代謝，一週內吃它可以有效瘦20斤，吃這道菜，如果配合減肥咖啡飲用，減肥效果會加倍。
四：雞蛋蔬菜餅，原料：雞蛋，中筋麵粉，白菜，配料：牛奶，胡椒粉，油，鹽，姜，蔥做法：把雞蛋打入碗裡，加入中筋麵粉、牛奶和適量清水調勻成蛋糊，放置一邊十五分鐘，把小白菜、姜和蔥洗乾淨，切成末。在鍋裡放油燒熱，爆香姜蔥，再放入小白菜炒香，然後放入蛋糊中，加入胡椒粉和鹽攪勻。在鍋裡放油燒熱，倒入蛋糊攤成餅狀，煎至兩面金黃色即可。雞蛋蔬菜餅的功效：這款雞蛋蔬菜餅有非常強的消脂刮油功效，吃它，一週內就能輕鬆瘦掉20斤，雞蛋蔬菜餅不但能瘦身，還能補充營養，是很多達人所選的減肥餐。
五：絲瓜炒蛋，原料：雞蛋，絲瓜，配料：油，鹽，姜，做法：把絲瓜去邊洗乾淨，切成滾刀片，把雞蛋打入碗裡，加入適量鹽拌勻。鍋裡放入清水煮開，放入絲瓜焯水，撈出過冷水備用，在鍋裡放油燒熱，入入雞蛋炒至熟，裝盤備用。在鍋裡再放油燒，爆香姜，再放入絲瓜翻炒，加鹽調味繼續翻炒然後加入雞蛋翻炒均勻即可出鍋。絲瓜炒蛋的功效：這款絲瓜炒蛋美味可口，營養也非常豐富，但卻是瘦身的最佳食品，一週就可以讓你瘦20斤，是減肥不錯的選擇，但如果吃了這道絲瓜炒蛋後，再喝上一杯左旋肉鹼，瘦身效果更驚人。
以上是對“哪個減肥食譜一週能瘦20斤呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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