怎麼減掉肚子和腿上的贅肉呢？

健康諮詢描述： 我身高才一米六，體重就一百五十斤，簡直是圓的了，尤其是肚子和大腿全都是贅肉。別人笑話不說，就連衣服都買不到，看著人家都穿衣服那麼好看，自己喜歡的衣服一件都穿不了，真是羨慕嫉妒恨呀，聽說運動可以減掉，可就是堅持不了呀。

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平板支撐是一種公認的有效鍛鍊肌肉的動作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部。可謂是一箭三雕。下面是標準的平板支撐動作。俯臥在瑜伽墊上，利用雙手肘支撐起身體，雙腳踩地，讓後背、腰腹、雙腿在同一直線上。此時雙手交叉握緊，放在頭部下方的墊子上。眼睛要注視前方，保持均勻呼吸60秒。每天做4組，往後再增加組數。另外合理飲食節制很重要，配合運動鍛鍊，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大於運動消耗量，就會達到效果，持之以恆。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。

肚子和腿這兩個部位都是最容易發胖的，而且也是最難減掉的，特別是在公司上班的白領階級，久坐不動容易造就“游泳圈”和“大象腿”。對於不合適做高強度運動的，可以經常跑步，時間久了，效果就出來了。但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

按摩減肥法近年來非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進腸道蠕動，同時減少腸道對營養的吸收。取適量摩素產品在腹部塗抹均勻，然後雙手手指放在肚子上，然後把肚臍作為一箇中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，改善便祕。通過對有關穴位的刺激和按摩，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。
以上是對“怎麼減掉肚子和腿上的贅肉呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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