女生上半身肥胖怎麼減？

健康諮詢描述： 我妹妹又高又胖的，並且是那種上面很胖，下面腿很苗條的那種，所以她一直想減上半身的肉，也有試過不吃或少吃，但她就是堅持不下來，她要不就不吃，一吃就猛吃，說是這樣才長胖的。

想得到怎樣的幫助：女生上半身肥胖怎麼減？

建議營養減肥，那是因為現代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發展速度已遠遠超過了人的進化速度，現在的人需要培養符合現在人的飲食營養觀。健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。
而且減肥也需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。延長進食時間可降低食慾，用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。減肥沒有失敗,只有放棄。

減肥最好的方法就是運動，運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.晚飯可以適當的少吃一些，但是不要用節食的方法減肥。
而飲食上要少吃多餐，注意營養，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。減肥,要有耐心和恆心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那麼管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題