晚上吃西瓜會胖嗎？

健康諮詢描述： 夏天到了，口乾舌燥的，每天晚飯後，我都會吃幾片冷凍的西瓜，然後出去散散步，就這樣快一個月，昨天去稱體重的時候，發現自己一下子長了8斤肉，朋友說晚上吃西瓜會發胖。

想得到怎樣的幫助：晚上吃西瓜會胖嗎？

病情分析：你好，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家庭小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯，晚上吃西瓜是會發胖的哦。
指導意見：
水分含量高的西瓜是夏季首選水果，但西瓜吃太多、吃的方式不對，都有可能損害健康，不宜在飯前及飯後立即食用。

健康指導：從營養學角度講，西瓜含有大量的水分、碳水化合物和蛋白質，飢餓的時候吃西瓜的確有飽腹的作用，如果長期大量的吃西瓜，尤其是晚上臨睡前多食西瓜，是會有可能胖。建議：
1、不能把西瓜當成主食。
2、西瓜性寒，多食可能對女性健康不利。
3、每次控制進食西瓜的量。只要限制一下西瓜的量就可以了！運動後確實應該及時補充水分和能量，吃點西瓜也是必要的，西瓜是利尿的，能夠促進新陳代謝，也能清暑解渴，不要還是不要吃太多，西瓜畢竟還是性涼的，女性吃多了有壞處的！

病情分析：你好 營養學專家經過計算後表示，吃1個5千克西瓜相當於3碗米飯。雖然在水果中，西瓜還屬於低熱量的水果，但是吃多了還是會囤積脂肪。
指導意見：

要想減肥 就必須節食與運動相結合。節食並不說不吃而是少吃 少吃含脂肪多的，多食青菜，嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果。運動就會消耗熱量，就會加速脂肪的燃燒，游泳、跑步都是減肥的好方法。建議晚上還是不吃這些糖分大的，隨著年齡的增長新陳代謝減慢，容易造成糖分蓄積日積月累容易得糖尿病。
以上是對“晚上吃西瓜會胖嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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