想要減肥，下身，減到正好90斤

健康諮詢描述： 下身很胖，想用半個月減到90斤，很健康的，在告訴我在飲食上怎麼注意

病情分析：
很多人對減肥有誤區,以為不吃飯,不運動吃減肥藥就可以輕輕鬆鬆減肥,但是不燃燒脂肪是絕對不可能達到減肥的目的,服用減肥藥後體重減輕丟失的不是脂肪,而是水分.減肥藥還可能會引起心臟泵血功能障礙,所以我不建議您選擇減肥藥.
指導意見：
減肥的主要思路是運動,飲食.
(1)運動-我個人建議您減肥效果最好的運動是游泳.原因之一是游泳是單位時間內運動量最多.注意運動時間要保持在45分鐘以上,因為45分鐘之前您運動所消耗的能量主要來自糖類,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,堅決減肥的信念.游泳的時候看別人苗條而健壯的身體可以到達很好的刺激作用.
(2)飲食-飲食要低鹽,低脂,低熱量飲食為原則.最好弄一個食物熱量表,可以準確的知道自己吃下去的熱量是多少,需要運動消耗的熱量是多少.成人每日需要的熱量男性：9250-10090千焦耳;女性：7980-8820千焦耳(不能少於5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,養成不渴也喝的習慣,還有烏龍茶可以加速脂肪代謝,所以對減肥有很好的幫助.

病情分析：
你好，對於這個偏胖的話，建議最好還是可以多運動比較合適的。
指導意見：
你這個肥胖的話，最好還是多運動的，建議可以每天跑步比較合適的，每天跑步四十分鐘比較合適。

病情分析：
你好，很高興為你解答，平時多運動，飲食上多吃點水果，比如蘋果，黃瓜，柿子
指導意見：
你好，建議你每天早上起來喝一杯溫開水，不僅能暖胃，還能儘快促進減肥，
以上是對“想要減肥，下身，減到正好90斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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