減肥小妙招有哪些？如何減肥比較快？

健康諮詢描述： 減肥小妙招有哪些？如何減肥比較快？我現在減肥主要是運動加上飯前喝亦舒堂荷葉茶，一個月能瘦10斤，不知道還有沒有方法可以讓減肥效果更快？

想得到的幫助： 減肥小妙招有哪些？如何減肥比較快？

病情分析：
減肥最好的方法是進行科學合理地鍛鍊，節食和減肥藥物對身體的健康不利，應該避免。
指導意見：
根據自己身體的實際情況進行合理地鍛鍊，適量進行，長期堅持，無氧運動與有氧運動結合最好，無氧運動主要是鍛鍊肌肉，有氧運動主要是游泳，慢跑，快走等，同時合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當攝入，逐漸地改善減輕，達到理想的狀態。

病情分析：
減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物
指導意見：

早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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