我想知道減肥的一些方法和指導

健康諮詢描述： 我每天早上和晚上走路一個小時 ，最少4公里 ，堅持一個月了吧，減了兩三斤，我想知道怎麼樣快一點減掉我的體重

想得到的幫助： 想知道減肥的一些指導和幫助

病情分析：
您好，減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖行動。
指導意見：
建議您游泳減肥，若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

病情分析：
您好，首先，飲食要以清淡為主，主食儘量少吃，尤其晚餐可以選擇青菜或者水果代替，不過也不要吃過量，
指導意見：
少吃多運動，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。運動後多按摩肥胖的部位。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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