160公分，150斤。想健康減肥，因為怕

健康諮詢描述： 想要健康減肥，早晚少吃點兒，中午正常吃，每晚運動20分鐘，一個月可以減肥5斤嗎？不敢減太多。還是不用每餐都在意，只注意晚餐就好嗎？

病情分析：
您好，運動加節食有效果的，少吃多運動，對減肥最有效的運動就是有氧運動，多進行慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
指導意見：
注意飲食，每天吃的熱量不要高，多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等，多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

病情分析：
減肥是一個消除多餘脂肪的過程，一般在機體熱量的攝入量大於消耗量時容易變胖
指導意見：
根據你敘述的情況，只要能控制好每天飲食的攝入量，適量增加運動，就能起到減肥的目的

病情分析：
可以的，你這個時候是要多一些的運動的情況下的話，是可以減肥的
指導意見：

減肥的話，建議就是不要吃減肥的藥物的，不然到時候是很容易引起反彈的表現的
以上是對“160公分，150斤。想健康減肥，因為怕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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