一天三頓飯怎麼樣吃才能減肥，節食可以減肥

分類:內科

健康諮詢描述：醫生，我先請問一下一天三頓飯怎麼吃才能減肥，節食可以減肥嗎？只吃一些黃瓜啊，或者西紅柿，蘋果這些

病情分析：
你好，我建議你首先要掌握每天合理飲食平時多鍛鍊的原則。
指導意見：
根據自己的活動量及基礎代謝，到網上搜一下每天應該攝入的熱量是多少，然後根據自己平時的食物給自己定量，每天攝入的熱量不要多於自己需要的熱量，還有一定要多喝水。

病情分析：
你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.
一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,
指導意見：
然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合,

病情分析：
我建議您，尤其是在青春期的女孩子一定不能選擇節食減肥，這個是最愚蠢的減肥方法，而且對您內分泌系統有不良影響
指導意見：

因為過度節食可以導致內分泌失調，內分泌失調可以引起機體發胖（雌激素是可以降低血漿膽固醇，如果內分泌紊亂雌激素分泌異常，就會導致肥胖）
以上是對“一天三頓飯怎麼樣吃才能減肥，節食可以減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。