想減肥，但是沒有方法，想快速減肥

健康諮詢描述： 想要寶寶，但是現在太胖，我想健康減肥，不吃減肥藥，誰有方法呢

病情分析：
你好，健康減肥是每個減肥者都希望做到的，在不影響身體健康的前提下消耗體內多餘脂肪，達到瘦身效果，是減肥者最嚮往的瘦身方式。
指導意見：
建議每週減重不超過2斤。保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。保證飲食營養均衡，合適的運動，每天有氧運動持續30分鐘以上，適宜的運動有：游泳30~40分。打網球45分~1小時。跳繩30~40分。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時~75分。步行1小時~l個半小時。

病情分析：
你好，你的身高和體重是多少呢？很胖嗎，真的需要減肥嗎？你是怎麼減肥的呢
指導意見：
減肥的話需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物

病情分析：
你好，目前具體有多高多重呢，建議平時適當的控制好進食的總量。
指導意見：
不要隨意去吃高脂高糖零食，晚飯後儘量少吃米飯，加強運動，比如跑步，跳繩等，避免久坐。定期監測體重變化。
以上是對“想減肥，但是沒有方法，想快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
一般來說，還是建議不要使用藥物，以飲食控制加運動的方式來進行
指導意見：
一般來說，主要還是要注意飲食情況的控制，加大運動量，主要還是以堅持為主的

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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