太肥胖，肚子兩旁出現裂紜紋

健康諮詢描述： 不增胖也越多我只13歲太懶不知怎麼減肥。

想得到的幫助： 給我例一個週六，日減肥單謝謝。

病情分析：
您好，減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
指導意見：
建議您游泳減肥，若在水中游100米，消耗100千卡熱能。相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

病情分析：
你好：明白，就是執行力差點？
如果沒有身體的器質性病變，比如內分泌失調什麼的問題，那肥胖的原因就是攝入的熱量遠遠多於消耗的熱量。
指導意見：

那既然是這樣，減肥就需要兩方面入手，一個足夠身體正常需要的前提下，儘量少的攝入熱量，尤其高熱量的食物儘量不用，比如飲料啊，油炸類啊，甜食啊，小食品啊什麼的。肉肉還是要吃的，多吃瘦肉，魚肉禽類肉。可以吃點粗糧等粗纖維食物，這些都需要和父母商量的。
另一個要做的就是消耗熱量咯。一個是有氧運動，快走慢跑游泳之類持續性的相對穩定節奏的運動，每次要持續45分鐘以上，因為前面的時間消耗的是糖，後面才開始消耗脂肪。這個運動的程度可以上網查查關於有氧運動的標準。平時也是能動就動，有點空可以做做塑形拉伸什麼的。
就是說，只要你抓緊所有機會動動，然後每週能進行兩三次一小時以上的有氧運動，就不錯。加油丫頭。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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