兩個人一起練瑜伽能減肥嗎？

健康諮詢描述： 我很胖，腰部一圈的肥肉，還有大腿，一直就沒有下過決心。現在馬上讀大學了，我還是希望自己蛻變一下，所以真的想減肥。和我的閨蜜一起去練瑜伽。

想得到怎樣的幫助：兩個人一起練瑜伽能減肥嗎？

練習瑜伽可以起到調節身心，通過呼吸和相應的姿勢，達到身心平衡，可以起到苗條身材的效果，完美打造身體曲線。練習瑜伽首先是要選擇合適自己的瑜伽方式，並且可以每天堅持，才能達到更好的效果。
減肥的MM每週鍛鍊3~4次，每次在1個小時以上，這樣的強度就足夠了，大運動量的健身很可能會損傷你的身體。要制定一個運動計劃，開始每週1~2次，等到適應了再增加到3~4次，每次運動的時間也應該慢慢增加。和小夥伴一起減肥更有效果的。

長期堅持練瑜伽能保持形體,達到減肥的效果，建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。兩個人一起更有毅力，可以更好的持續。

一般來說,肥胖的來源是飲食造成.比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發胖,就要少攝入脂肪含量高的食物。減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主,不應該以口服藥物為主.
常用減肥方法有：預防性減肥,減肥訓練營行為減肥,機械減肥,桑拿浴減肥,石膏減肥,石臘減肥,手術減肥,按摩減肥,電子減肥..其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最後才採取的一種減肥方法.藥物減肥有食慾抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應儘量避免使用.兩個人一起練可以互相鼓勵達到目的。
以上是對“兩個人一起練瑜伽能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

很多滿地打滾求減肥的中青年女士其實並不算肥胖，她們需要的只是塑型，美化線條，改善肌膚質量。而正確練習瑜伽並能夠堅持的話，當然有這個效果。另外，只要不是家族性肥胖或仍在服藥（激素等）期間的肥胖，瑜伽中都有方法的，關鍵是要在一開始明確自己的體質和身體狀態，確立針對性的目標，再循序漸進地安排練習內容。
比方說，有些代謝不良的人往往看上去很粗很胖，在練習瑜伽以減肥的過程中，基本上都會呈現出先“壯”後瘦的過程，因為一開始由於氣血循環改善，身體會自然地趕快吸收新鮮的能量，只有當能量足夠又繼續循環良好時，才會接下來加快加強代謝，大力排出身體中堆積的負營養，這時候體重、體型才會真正體現出“瘦”，很健康的瘦。和閨蜜一起當然能減肥，互相鼓勵堅持減肥。

瑜伽當然能減肥,而且效果很好,不過要有柔韌好點啊,要做好準備活動,還有就是堅持. 瑜伽瘦身效果顯著,瑜伽瘦腰的方法很多,但腹式運動最有效瘦腰,一定不要是剛吃過飯的三十分鐘之內練習!並且,也不要在你很疲勞之時練習!瑜伽練習時必須保持安靜.避免交談和心理活動,可以播放輕鬆簡單的樂曲,總之要使身心能夠專心集中。和最好的朋友一起減肥是能堅持下去的。
練瑜伽有減肥的作用.但是主要就是調整呼吸了,用腹式呼吸,這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的,吸氣的時候,肚子和胸腔都要鼓起來,呼氣的時候,肚子和胸腔都變小。在做腹式呼吸的同時來做瑜伽的動作為好,減肥的作用比較好.
但是要長期檢查為好。瑜伽姿勢中的各種伸展動作,如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單,但它能讓身體兩側的肌肉拉長並加速其血液循環,起到燃燒脂肪的作用。俗話說人多力量大，所以兩個人陪同下可以起到減肥效果。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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