怎麼快速健康安全減肥？跑步加食療

健康諮詢描述： 早上吃蘋果加雞蛋一杯白開水，中午吃點雞肉之類的，晚上吃黃瓜加酸奶能減肥嗎？

病情分析：
肥胖跟遺傳、生活飲食方式等有很大關係，建議您採取科學的減肥方法
指導意見：
建議您平時多做鍛鍊，多做有氧運動，比如游泳騎單車，慢跑等，減肥貴在堅持

病情分析：
要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃
指導意見：
可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。

病情分析：
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！
指導意見：

在補充營養素的同時，還要注意飲食儘量清淡，保持適量運動才能實現事半功倍的效果
以上是對“怎麼快速健康安全減肥？跑步加食療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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