節食導致新陳代謝慢一吃就長已經很久了

健康諮詢描述： 我因為上學期節食了一學期減肥幾天不吃然後幾天爆吃爆飲體重不但沒下去還上去了這學期依舊這樣以前沒減肥的時候一切都正常而且新陳代謝快現在導致新陳代謝慢，不容易瘦，一吃體重就上漲，現在還有點便祕我不想這樣了想恢復飲食但是害怕體重一下上去我現在也有點便祕怎麼辦啊我該怎麼辦我才二十歲而且還沒到，我現在該怎麼做？

病情分析：
控制飲食、運動鍛鍊是控制體重最為有效的措施，同時也是健康的基石。
指導意見：
控制飲食：每天主食控制在300g（乾麵粉），粗細合理搭配，不超過25g食油（包括肥肉），適當多吃水果蔬菜；運動鍛鍊：每天堅持30分鐘有效的運動鍛鍊，可以選擇快走、慢跑等運動項目。長期堅持才能夠控制好體重。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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