晚上跑步減肥效果好不好呢！！！！！！！！

健康諮詢描述： 晚上九點到九點半跑步能不能減肥，大概要跑多長時間呢！！！！！！！！！！！！！！！！！！

病情分析：
是的可以。飲食上應當以蔬菜為主，晚飯儘量不吃主食，多喝水，
指導意見：
建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多餘的卡路里，否則也沒有什麼效果，還不如不跑！

病情分析：
您好，減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
指導意見：
建議您游泳減肥，若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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