怎樣運動減肥最快最有效還不反彈

健康諮詢描述： 2016最管用減肥藥排行榜？怎樣運動減肥最快最有效還不反彈

需要醫生幫助提供遠程診斷： 怎樣運動減肥最快最有效還不反彈

你好，運動減肥是最健康的減肥方法！不肥胖是由於體內脂肪堆積造成的，可以通過節食和運動減肥消耗脂肪。
指導意見：
第一種，快速健走
　　快速健走簡單說就是，將活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分鐘內。快速健走的進級要視心肺能力及肌耐力進步而調整。
第二種，走路
　　走路運動，步伐依個人習慣速度走路，呼吸不受影響，走1公里約15分鐘左右。運動健身效果要看行走的時間長短而異。三十分鐘以上較有達到輕微運動量。
第三中：“塑魅婷”
塑魅婷――對脂肪堆積型的肥胖效果不錯，早晚各塗抹一次，就可以輕鬆享瘦的！
祝您健康

病情分析：
您好，您這種情況最好還是多做有氧運動就是，必須得堅持。
指導意見：
建議您最好還是加強鍛鍊，每天至少鍛鍊三十分鐘以上，晚餐少吃一些，必須保持心情舒暢。。

病情分析：
您好，減肥藥物的話是很容易反彈的，而且對身體也不好。
指導意見：
建議您還是通過運動和飲食兩個方面來減肥，這樣的話對身體也比較有利，過程比較痛苦
以上是對“怎樣運動減肥最快最有效還不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
根據您描述的情況，減肥藥副作用較大，不宜使用，您可以通過飲食調節和運動來減肥
指導意見：
建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量，高糖食物和各種膨化的零食甜品，多運動，如慢跑，轉呼啦圈，堅持鍛鍊，消耗體內多餘的熱量，減少脂肪堆積

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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