健身丨虐爆胸背的9組動作，有幾個男人受的了

胸背是男人上肢最重要的部位，你知道如何同時虐爆胸背部嗎？

其實胸、背是互相對立的拮抗肌肉群，一起練能讓你虐出完美的倒三角和厚實的胸肌。

下面是一套胸、背超級組，選擇能力範圍內的大重量，每一個動作8~12次，共3組，幫你虐出完美上肢！

▼動作、一

▼動作、二

▼動作、三

▼動作、四

▼動作、五

▼動作、六

▼動作、七

▼動作、八

▼動作、九

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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