男人要打持久戰

很多男性都有早洩的苦惱，但這個苦惱又是難以啟齒的，很多男性就會把它當作一個“祕密”隱藏起來，但是，如果這個問題得不到及時溝通和解決，就會進一步加重早洩問題。那有此類問題的男性該如何做呢？

廣義上來講，早洩其實就是指無法控制達到高潮的時間。具體來講，早洩是指陰莖插入陰道後，在女性還沒有達到性高潮，而男性的性交時間短於2分鐘，提早射精而出現的性交不和諧障礙。

也有醫學家認為，早洩基本屬於一種心理問題，只有解決了心理上的障礙，才能解決早洩的難題。所以男性首先要從心理上進行調節，可以多和自己的妻子溝通，直接告訴對方自己面臨的早洩苦惱問題，如果將這些感觸感染憋在心裡只會讓問題變得更糟糕。必要時，可以去諮詢心理醫生。

心理問題解決後，男人可以做一些保健類運動，幫助自己更好地恢復自信。可以多做這套“陽痿早洩醫療體操”，有助於男人益精補腎。

第一步：起勢

首先是基本動作，坐在床上，雙手自然垂放兩邊，兩條腿向前伸直。此時，你的腦子裡最好什麼都不要想，把統統雜念都完整絕對地趕跑，一定要保證頭頸部的放鬆。

第二步：伸腰前屈動作

稍微低點兒下巴，同時一邊呼吸一邊做前屈動作，注意一定要儘可能伸展腰部，這樣才能達到保健的作用。這個動作可以多做幾次。

第三步：盤坐前屈動作

盤腿坐在床上，將雙腳對在一起，兩條大腿儘可能分隔隔離分散，雙手要做成叉腰狀。然後繼續做向前屈體動作。一邊做，一邊要用力收縮肛門的括約肌，呼吸頻率要慢。這個前屈動作也能夠反覆做數次。

這套體操每天要做一兩次，早上起床和晚上睡覺的時候，都可以抽出十幾分鐘的時間做一下。時間久了，保健效果自然就出來了。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。