孕婦吃什麼補鈣效果好？

健康諮詢描述： 結婚好幾年一直沒懷孕，現在好不容易懷孕了，婆婆特別緊張，最近我的腿總是抽筋，婆婆說這是缺鈣，說孕婦不讓吃鈣片，就經常做些骨頭湯、菠菜什麼的給我吃，但我感覺腿還是時不時的抽筋，而且走路時間稍微長點就腿疼。

想得到怎樣的幫助：孕婦吃什麼補鈣效果好？

你好，孕婦補鈣可以試試以下食物：
1.牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
2.牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。
3.骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麼補什麼”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。
豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面傳統豆腐製作時需要加入滷水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是一種富含鈣質的食品。一般來說，吃4兩豆腐可以滿足一日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。

病情分析：
你好，這個還是缺鈣引起的症狀，需要遵醫囑服用藥物補充治療。需要注意休息和改善飲食結構。
指導意見：
一般情況下遵醫囑服用藥物和對症治療。有缺鈣的情況下需要服用維D鈣咀嚼片或者改善飲食結構。多吃海產品。

病情分析：
你好，懷孕後腿抽筋可能是和缺鈣有一定關係，需要檢查一下微量元素的
指導意見：
如果檢查有缺鈣的話建議適量補充鈣劑，可以服用葡萄糖酸鈣或是迪巧的，同時建議注意多吃牛奶製品的
以上是對“孕婦吃什麼補鈣效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
1、鈣對人體而言是營養物質，儘量選擇天然的，這樣安全度也高，況且現在是特殊時期。
2、從營養的角度去講，鈣要很好吸收需要鎂的參與，因此，儘量選擇含鈣鎂的。
3、孕期缺鈣還可能有乏力、食慾不是很好、局部痠痛等表現。
指導意見：

1、方便的話抽空到醫院做微量元素檢查。
2、額外補充考慮斐科特品牌或者紐崔萊品牌。
3、飲食中增加奶類、豆類、海帶、菠菜、白菜等鈣豐富食物。

病情分析：
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時，
指導意見：
因為這個階段是胎兒骨骼形成，發育最旺盛的時期。平時多吃些含鈣豐富的食物，如：牛奶、蝦皮、豆製品、海帶、紫菜、油菜等.建議多出去晒晒太陽，正常人皮膚中含有一種7―脫氫膽固醇，在紫外線照射下，可轉化為維生素D，維生素D可以促進鈣在腸道中的吸收，從而使鈣更有效地被吸收，有利於骨鈣的沉積。

病情分析：
到孕期5個月，孩子長得很快，真的應該給孩子補點，首先是鈣，鈣要吃，一定要吃鈣，因為孩子所有的骨骼都是在孕期裡面已經形成了，孩子的牙齒牙基已經形成了，乳牙的牙基和恆牙的牙基也是在孕期形成的，所以必須補鈣，還有鐵，
指導意見：
孩子4―6個月到兩歲會出現生理性貧血，媽媽一定要查血色素，首先食補，如果食補充解決不了問題，用藥補，食補第一動物的瘦肉，豬肉、牛肉、羊肉，既含鐵，又含鋅，是血紅素鐵，跟木耳裡面的鐵不一樣。吃一點雞肝，裡面有大量的血紅蘇鐵，比如雞血、鴨血都可以拿來做菜吃。如果上班比較忙，也沒時間進行全面的食補，還是建議增加營養素的補充，單一補鈣是遠遠不夠的。現在市面上有一款孕婦全營養素比較好，努卡的牌子，這款營養素裡面富含了孕期所需求的全面營養需求，如鈣、鐵、葉酸、維生素等，每天吃2粒就可以補充每日樣所需，不必再為缺其他營養每天吃很多品牌產品而煩惱。

病情分析：
你好，懷孕後由於胎兒的原因，是比較容易缺鈣的，特別需要補鈣的。最好平時補充鈣質以防止缺鈣的發生。可以口服三精葡萄糖酸鈣口服液，三精高鈣片，鈣爾奇等。
指導意見：
懷孕期間,孕婦身體中需要的鈣量明顯增加.所以,一定要堅持每天喝牛奶.
生活護理：
除喝牛奶外,還應在飲食中多補充一些含鈣多的食品.平時在戶外適當進行活動,多接受一些太陽光的照射,適當服用一些魚肝油丸或濃魚肝油等補充維生素D的藥物,以及含鈣藥物.
含鈣多的食物有：牛奶(市售有添加維生素A,D的強化牛奶),乳製品,蝦皮,小海米,魚,紫菜,髮菜,海帶,骨頭湯,芝麻醬,大豆製品.蔬菜中含鈣也較多.這些都是妊娠期婦女經常要吃的食品,你可以經常調換花樣。
以上是對“孕婦吃什麼補鈣效果好？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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