經常熬夜工作的朋友，該補補身體了

導讀: 在現代工作的壓力下，相信很多人都會經常熬夜，特別是對男性來說。但我們都知道，熬夜對身體特別很是不好，故需要從飲食養生上來調養。那男人熬夜到底該吃什麼好呢?……

一、多吃富含維生素A和維生素B的食物

由於經常性的熬夜對身體健康特別很是不好，特別是對眼睛，更是有很大的傷害。所以，一些經常熬夜的男性們在飲食上應該多吃些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，例如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等食物。

二、補腦、增強機體免疫力的食物

因為男性們經常熬夜會而導致睡眠不足，從而也導致身體免疫力和記憶力都會下降，所以，在飲食上要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些甲魚、海蔘、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對於男性養生特別很是重要。

三、多吃高蛋白質、高纖維素食物

經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不克不及少哦。

四、多吃一些養胃、下火的食物

男性們要注意，有的時候總是熬夜的話，胃會受不了，而且還容易上火，所以，在飲食的時候可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。另外，在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

以上就是關於男性熬夜吃什麼的問題內容，此外，熬夜的男性還應該記住，高蛋白質的食物、高纖維素的食物、補腦健腦的食物、增強機體免疫力的食物以及養胃下火的食物等，這些都是熬夜的人要吃的哦。

男性熬夜後的最佳早餐

1、鮮奶燕麥片飲，經常熬夜的男性在吃早餐的時候可以將燕麥和鮮奶搭配在一起食用，這樣營養價值很高。

2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，對於那些常熬夜的男性們來說，這樣的早餐特別很是合適。

3、銀耳蓮子粥加三明治(低脂乳酪、生菜、麵包火腿各1片製成)，銀耳蓮子粥1碗。

常熬夜的男性吃什麼好

目下當今社會的快節奏生活體式格局，讓愈來愈多的小白領們不能不熬夜加班，這其中尤其是男性們佔得比重較多，但是，熬夜對身體危害是很大的，特別是到了凌晨之後，肝臟，新陳代謝，內分泌，都會受到很大的影響，健康情況自然會亮起紅燈。因此，相關人士建議大家要減少熬夜的次數，可是有的時候情非得已，那麼，對於經常熬夜的男性來說吃什麼來拯救我們的健康呢?下面我們就一起看看吧!

1、選擇低脂肪，少能量，營養價值高的食物

男性們在熬夜後可以選擇吃一些低脂肪，低能量，營養價值高的食物，比如牛奶，水果，全麥麵包，這些都是不錯的選擇。因為晚上熬夜之後，如果在吃高脂肪的食物的話，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的問題。

2、不要有刺激作用的食物

熬夜的男性們要注意，不克不及選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物，因為這些食物不利於熬夜之後能快速的入睡。

3、選擇可以或許讓人吃得飽的食物

熬夜之後，人通常飢餓感會加重，此時要儘可能選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如麵包，香蕉，雖然只吃一點，但是很容易就可以吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來就容易引起肥胖，而又吃了過多的食物，“胖上加胖”了。

4、要選擇容易消化的食物

熬夜人體的消化功能本身就會受到影響，新陳代謝各方面也都會變慢的，因此，此時如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會引起便祕的問題，才不會影響第二天的正常就餐。

5、吃出讓你舒服的感覺

對於熬夜的男性來說，如果夜宵過於難吃，自然吃的時候也就沒辦法吃飽了，由其是可能還會有吃東西的需要，因此不利於睡眠。

6、養腎固本的食物

熬夜對肝臟各方面的損害也是特別很是大的，因此，熬夜的男性要經常多吃一些具有養腎固本的食物，如板栗，香瓜子，等一些堅果因食物。還有就是多吃一些植物蛋白含量多一點的食物，以促進蛋白質的吸收。

7、水果

其實對於經常熬夜的男性們來說，只要堅持以上這些飲食原則在來選擇食物的話更有利於身體健康。其實從這個角度上說，熬夜之後吃一個水果是一個很不錯的選擇，比如香蕉，因為香蕉的鎂含量是特別很是高的，熬夜加班之後，吃一個更有助於緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對緩解疲勞，減少因為熬夜之後給身體帶來的危害也都是會有很大的幫助的。梨，蘋果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時還有靜心的作用，是熬夜一族不錯的好選擇之一。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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