兩性健康是指具有慾望的人在軀體，感情，知識，信念，行為社會交往上健康的總和，它表達為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅貞的愛情和夫妻關係。

一、兩性健康是什麼？

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生殖健康

生殖健康是指作為第一性徵的男女內外生殖器官解剖形態在正常範圍之內以及青春期生殖器官發育良好，第二性徵發育正常。

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性心理健康

心理健康是指慾望正常，取向正常，沒有任何形式的心理異常，具有與社會環境相適應的慾望剋制能力。

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性生理健康

生理健康是指女性方面例假週期正常，排卵正常，生育能力完好；男性方面是指丁丁尺寸正常，伯奇和SJ功能正常。

二、怎麼才實現完美啪啪呢？

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至少兩次浪漫接觸

對女人來說，啪啪不是入手下手於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻，英國兩性專家邦尼.雅各森博士在書中指出，啪啪前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物，一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加情調，可讓女人更快進入狀態。

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做到三“淨”

雅各森博士說，啪啪前要做到“床品乾淨、環境安靜、內心清淨”。乾淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇，安靜的環境意味著沒有噪音，內心清淨是說心無旁騖，不要有煩心事。

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前戲達到6分鐘

適當的前戲對雙方都很重要，他能幫助女性產生分泌物，幫助男人增強硬度，美國密歇根心理學家寇特博士指出，最好的前戲應該滿足人的視覺、觸覺、聽覺四大需求，說些情趣話語，呼吸接觸，親吻和愛撫，時間一樣平常在6--10分鐘較為合適。

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實戰7--13分鐘

美國賓夕法尼亞州比蘭德的研究人員查詢拜訪發現，實戰在7--13分鐘最為適宜，超過13分鐘，男性疲憊感增強，且較難恢復體力，少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

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事後擁抱10分鐘

忽略後戲是全球男人的通病，但是沒有後戲的啪啪時不完整的，清華大學馬曉年教授建議，每次啪啪之後，給對方一些稱讚鼓動勉勵，互相清洗一下身體，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

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安全措施妥當

有項查詢拜訪表明，做好安全措施能讓雙方在啪啪之後沒有後顧之憂，更加投入。

三、那麼完美啪啪，又帶來什麼好處呢？

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消除失眠

每一個人都渴望有個深邃深摯、甜美的睡眠，但是林林總總的緣故原由導致的失眠，經常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠，而當經歷一次和諧完美的啪啪之後，緊張激動的身體入手下手放鬆，肌肉也在滿足之後的疲憊中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助於消除失眠症，而且啪啪越是完美，事後也越容易入睡。

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減輕經期前的綜合症

女性在例假前的5--7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛，而完美的啪啪生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。

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減少心臟病的發生

啪愛生活可讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量，擁有完美啪啪生活的人發生心臟病的危險比不完美的人至少減少10%的風險。

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有助於頭腦年輕

根據日本的醫學研究表明：用進廢退的進化論也適用於缺乏啪愛的人。多數慾望較強的男人一樣平常都施展闡發為精力、記憶力以及意志力均偏強，這也說明完美的啪啪生活對大腦保健有一定的作用，有助於防止大腦老化合促進新陳代謝，記憶力也較強，但是這個完美必須在適當的範圍的之內，不可以過度，否則帶給大腦的只會是損傷。

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減緩衰老

女性在三十五歲左右，骨骼入手下手疏鬆，啪啪可以調節膽固醇，保持骨骼密度，減緩骨質疏鬆，使整小我私家看上去步態輕盈，身體的靈活性也強。

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減輕或是緩解痛苦悲傷症

啪啪竟然同阿司匹林一樣的功效，聽起來似乎有點神乎其神，不過大量的醫療機構反饋，證實了啪啪能刺激大腦中樞神經系統，分泌出一種叫胺多酚的化學物質，對減弱痛苦悲傷相當有效。

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促進女性健康

雌激素可以或許使女人保持良好的血液循環系統的結構和功能，啪啪生活規律的女性，雌激素水平比偶爾同房性要高的多，從而使卵巢的生理功能加強，例假正常，還可以推遲更年期，而且每次啪愛都會使私處分泌物增加，防止乾燥

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提高免疫系統的抗病能力

目下當今文明生活，反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，感冒（呼吸內科）、高血壓（氣量氣度外科、心血管內科）、各種潰瘍經常是躲也躲不過。啪啪生活可使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放鬆，從而形成良性循環，使免疫系統能保持在較好的狀態。

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讓男人更強壯

健康適度的啪啪生活，可以使男性的GW酮分泌量增多，使男性的肌肉更發達，體重增加嗎，提高了骨髓造血功能，而且還可以減少體內脂肪的積存。

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緩解精神壓力

有些男性會友誼無意的選擇用啪啪來緩解精神壓力，適當的啪啪生活切實其實能緩解男性壓力，也能促進夫妻生活和諧，從中醫角度來看，這就是陰陽平衡的效果。

在啪啪過程當中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力，這個迴響反映甚至可以維持數小時之久，直至荷爾蒙的水平恢復整個身體系統的正常水平之中。

啪啪可使人獲得愉悅、甜美的體驗，從而緩解緊張和壓力，啪啪可使大腦分泌出令人愉悅快美的物質，從而忘卻煩惱，消除緊張心理。

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減少皮膚病的發生

皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗斑等皮膚病，而完美的啪啪會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，並起到防治皮膚病的作用，啪啪時的刺激和運動會導致腎上腺素產生，這些荷爾蒙可以或許提升皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦更漂亮一些。

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身材變得更好

啪啪燃燒卡路里，有助於保持苗條，有查詢拜訪顯示：一個強烈熱鬧的激吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的愛撫可以燃燒五十卡路里，即使最遲緩的啪啪，也可每小時燃燒200卡路里，相應的，假如，在這過程當中你特別很是強烈熱鬧和興奮的話，燃燒五六百卡路里是十拿九穩的事。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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