一樣平常生活中的“傷腎”行為，看看你中了多少？

生活中很多男性都為自己日後的健康著想，所以在生活中都非分特別注意自己的一舉一動，尤其是對於自己腎的照顧護士工作更是細緻有加，但是很多男性朋友其實不知道，一些常見的行為會不知不覺地摧殘你的腎，讓腎愈來愈不健康！

目下當今就來看看在一樣平常中男性須知的傷腎行為。

不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一樣平常人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長時間食用反而會造成他們腎功能的破壞。

其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。其中，含鉀較高的食物有海帶、海藻、香蕉、西紅柿等。

吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同 時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種體式格局曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。

經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發生發火,能引發慢性感染,不容易治癒。

亂服藥物、用藥過多

長時間使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒,其實這非但無效,還會傷腎。專家透露表現,茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用,此時酒精還沒有來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。

過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

（編輯：coco）

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