吃什麼補腎

很多男性都會出現腎虛的症狀，這讓男性備受壓抑，困擾。及時的補腎才是解決的根本。那麼，男性腎虛男性吃什麼補腎效果好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發，一起到文中看看，有助男性補腎的食物都有哪些吧!

男人一旦腎虛就會顯得精神不振，無精打彩，有的還會顯得沒有氣色，彷彿老了十歲。那麼，男人腎虛吃什麼食物可以補腎氣呢?下面就來看看本文的推薦吧!

第一、黑芝麻

黑芝麻維生素E含量極為豐富，盡人皆知，補充維生素E可以預防氧化衰老及提高機體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是男性補腎的最佳選擇。其實食用黑芝麻的方法也尤其簡單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來喝一杯，方便簡單。而黑芝麻對激素性及腎虧所致的脫髮人群效果更為明顯。

第二、何首烏

何首烏具有補肝腎，益氣血的作用。如果男性經常食用，那麼，他的腎就會很好，很健康，如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰痠腿痛，可用何首烏、菟絲子、補骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也水到渠成。

第三、黑米

黑米具有補血益氣的功效，其營養價值及維生素B1的含量是普通大米的7倍，可經常熬製粗糧雜米粥食用，在食用時不放糖效果更佳。

第四、枸杞

枸杞是生活中特別很是易見的中藥材，枸杞有益腎補腎的作用，一樣平常可以熬湯，泡水飲用，但是量不要過多，過多會導致湯水發酸。

第五、豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、白濁，或小便頻數，食之最宜。

腎臟屬於一個五臟，腎藏精，氣，原發性骨肌腱，古人稱之為“先天之本”。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果男人腎虛了，就會出現一系列衰老的現象及對一樣平常生活都會產生特別很是大的困擾。如果男人腎虛了，那一定要重視。腎虛，最好是經由過程食物補腎的體式格局進行!

1、粟米龍眼粥

原料：粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。

做法：將粟米去殼，淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。

功效：補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。

2、黑豆排骨湯

原料：黑豆50克，排骨200克。

做法：黑豆最好提前用清水泡一夜；排骨洗淨切塊；涼水將排骨下鍋，大火煮開；開鍋後，用大火煮30分鐘左右，撇淨浮沫；加入黑豆，再煲2小時左右，最後加鹽調味。

功效：中醫認為，黑豆性平味甘，有活血清熱、補虛烏髮的功能。排骨也有很高的營養價值，可滋陰壯陽、益精補血。因此，常喝這道黑豆排骨湯，可以補腎養血，對頭髮有一定的滋養效果。

3、腰果蘆筍炒蝦球

原料：蝦仁、蛋清、胡椒、玉米澱粉、蒜片、薑片、腰果、蘆筍、胡蘿蔔條。

做法：處置懲罰好的蝦仁與蛋清、胡椒、玉米澱粉一起上漿，然後放沸水裡焯，或過一下油（過油更好吃，焯水更保健）。先把蒜片、薑片炒一下，然後再放腰果、蝦球和切成段的蘆筍和胡蘿蔔條，加鹽翻炒，最後放料酒、澱粉勾芡起鍋即可。

功效：蝦能補虛養腎，且富含肌球蛋白，特別適合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不飽和脂肪酸，蘆筍含抗氧化物質，胡蘿蔔有胡蘿蔔素，營養價值很高。

4、韭菜雞蛋餅

原料：韭菜40g、雞蛋1個、麵粉50g、胡蘿蔔30g、油適量、鹽適量、雞精適量、紅辣椒適量。

做法：韭菜洗淨切碎，胡蘿蔔切碎。把韭菜，胡蘿蔔，雞蛋放入麵粉碗中。加入鹽，雞精調味。然後加入適量的清水攪打成為麵糊。平底鍋加少許油燒熱，舀入一勺麵糊成為小圓餅，然後上面擺放上兩片紅辣椒圈。小火慢慢加熱至兩面微黃餅熟即可。

功效：溫中行氣，散瘀，補肝腎，暖腰膝，壯陽固精。

5、巴戟薤白爆白蝦

原料：蜜制巴戟5克、薤白30克、白蝦200克、鹽、花雕酒。

做法：將蜜制巴戟蒸15分鐘備用，將薤白去皮洗淨，將白蝦去蝦槍，用鹽、花雕酒醃好備用；鍋中倒入油燒至七成熱，將白蝦倒入爆至皮脆出鍋；鍋留底油放入巴戟、薤白爆香，再倒入蝦一起翻炒，放入鹽、花雕炒香，最後放入紅辣椒油翻炒出鍋即可。

功效：此藥膳有補腎壯陽的功效。

6、烏骨雞燉板栗

原料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生薑1塊，精鹽適量。

做法：鮮板栗去殼取慄仁備用；烏骨雞褪毛，去除內臟，洗淨晾乾；將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒過雞與慄，放生薑入水中，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補肺腎。板栗補腎強筋。兩種食物同用，可按秋時補肺，亦為冬季補腎做好準備。

7、杜仲腰花

原料：杜仲12克、腰花250克。

做法：將杜仲水煎取汁，用藥汁加黃酒、豆粉、鹽調拌腰花，再配以姜、蔥、花椒、糖，下油鍋爆炒即可食用。

功效：杜仲補肝腎，強筋骨，豬腰可補腎固精，兩者搭配相當不錯。

男人腎虛吃什麼？不行怎麼辦？詳細微信：83563145

結語：腎虛不僅讓男性健康受損，更讓男性的心靈受打擊，要想擺脫腎虛，補腎是關鍵。以上分享了有關吃什麼補腎以及有助男性補腎的食物推薦，希望經由過程本文的分享可以或許幫助到腎虛的男性朋友們！