聰明女人都在吃的養生菜譜，你吃了嗎？

秋季是養生的好季節，女性養生也重在秋季，而秋冬也是收斂和收藏的季節，因此，這個時候補進來的營養很容易被身體吸收，那秋季該如何進補?女性應該吃哪些養生菜呢?大家一起來看看那些聰明女人的養生菜譜吧。

保持窈窕身姿吃秋葵

“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那麼小，營養價值可高呢！被稱為綠色人蔘，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇喲！入口時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已！

香菜因其香味獨特，一樣平常都被用作調味品，中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部痛苦悲傷、消化不良等症狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚豔吆！

很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是眾目睽睽的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但可以或許增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

“斜煙縷縷鷺鷥棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節，快來做一兩樣可口小菜吧！

通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也特別很是有幫助。

菠菜有“營養圭臬標準生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣乾燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆！

立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

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