o型腿矯正方法

健康諮詢描述： 以前年齡小，對於美沒有那麼多追求，現在踏入社會，會對自己的身材各方面比較在意。我發現我穿了緊身的褲子，腿特別彎，雙腳合併之後，腿和腿之間縫隙特別大。聽說這是O型腿。

想得到怎樣的幫助：o型腿矯正方法

病情分析：
所謂[XO]形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。
據有關資料統計，武術運動員有[X0]形腿的多於一般人，原因是由於站馬步樁後沒很好地做放鬆運動，或長期帶鉛條縛沙袋等使雙腿受力過重而又不注意形體保持，久而久之使膝關節局部組織形成適應性增殖固定，從而形成[XO]形腿。
要預防發生[XO]形腿，首先需要在練馬步樁類易使膝關節外扭的運動或使雙腿負重較大的運動後，做好放鬆整理運動。做法可如下：
一、壓膝：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，另腿微屈支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次（不少於十六次），兩腿交替進行。
二、活膝：一腿支撐體重，另一腿擡起，膝關節放鬆，抖動小腿不少於十六次。
三、靠膝：並足自然直立，檢查兩膝處能否相貼，如不能相貼，收縮腿部肌肉使之相貼。
指導意見：

1.xo型腿用的矯正帶.
2.對付XO腿的方法除了痛苦和危險的矯形手術以外，針對性的矯形訓練操也被逐漸發現是有效果的，只要是想要讓雙腿更筆直勻稱的美女都很值得推薦。
不過，如果不能持之以恆的堅持，想很快就見到效果的話就是異想天開。運動時間：同樣是每天10分鐘，具體每套的運動時間可依個人喜好自行控制。效果：堅持半年以後，腿部的整體線條可以得到明顯改善。
上半身躺平後，大腿緊壓住小腿保持5―10秒鐘，開始會感覺很疼。
平時坐著就隨時可以訓練，和翹二郎腿不同的是整個大腿要盡力壓住另外一條腿10秒鐘後換腿。向空中踩腳踏車式的蹬腿，大腿和小腿一起對抗地心引力，是美腿女星莫文蔚最愛的經典美腿招式。

您好：O型腿,俗稱羅圈腿,一般認為雙足並列站立,兩踝靠攏,兩膝分離的距離超過10釐米以上為O型腿.O型腿是由於先天發育形或退變性的關節炎造成的. 矯正O型腿
1.O型腿實在影響美觀,夏天不能穿裙子,走起路來也不優雅,身高還比別人矮了一截.　　
2.嚴重的O型腿會造成上下關節負重力線,負重點的改變,從而導致關節提前退化,形成骨性關節炎,這也是O型腿導致的最大危害.而手術矯正後,可使上下關節恢復到正常的力線.
專家提示　　
如果決定接受手術,一定要去正規醫院詳細諮詢和檢查.
同時要考慮以下幾點：　　
1.截骨手術雖然是一種成熟的常規手術,但如果操作不規範,也存在併發症的可能,比如骨折癒合不好或截骨的位置不佳,可能會影響關節面或造成神經損傷等.　　
2. 如果O型腿不是很嚴重,只是影響到美觀,那麼不建議進行手術.矯正採取截骨手術的方式,必然會留下手術刀口和疤痕,對於受術者（尤其是女性）來說,比較影響美觀.另外,做完矯正手術後,骨頭的癒合也需要數月時間.　　
3. 如果過早矯正,隨著生長髮育,存在第二次手術的可能性.建議最好在生長髮育停止之後進行手術. 外翻截骨矯正O型腿　　
通常O型腿是由於脛骨彎曲引起的,所以一般的矯正手術是進行脛骨上端外翻截骨.所謂外翻截骨是指拿掉一個外側的三角形,再將兩邊的骨頭靠到一起,使O型腿得到矯正.手術一般需要住院一星期左右,恢復大約需要3個月左右.

醫學上稱為”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。
本病的發病原因：缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。
走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶鬆弛。
膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶鬆弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻。
由此可見，認為膝內翻都是骨頭彎了，是一種誤解。
治療：
O型腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。
手術適應於有骨性畸形的患者。通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。
嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會造成神經、血管緊張及牽拉，易出現相關併發症。故可採用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經、血管的併發症，手術也較微創。
非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外翻，達到矯正目標。非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。
除了需要治療的O型腿，還需要自己加以矯正，下面我給你介紹一套矯正操，以期望對你的情況有所幫助：
1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2.鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
3.矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部擡起，使上身與大腿成一平面。
以上是對“o型腿矯正方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，根據你的描述，o型腿的矯正方法有
1、纏繃帶矯正法：如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外，最好多操作捆綁法進行O型腿的矯正。
2、蹲起矯正法：也是很好的O型腿的矯正方法。鍛鍊小腿內側肌肉，雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅持一個月，會看到效果的。
3、調整走姿：良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，同樣屬於有益的O型腿的矯正方法。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

病情分析：
這個要堅持矯正才有效的，平時走路正常姿勢就可以了。
指導意見：
“O”型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動,做 20~3O次.
（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20 ~30次.
（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次.
（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20~30次.
（5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.
（6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做 15~20次.

O型腿的矯正方法包括：手術,儀器,夾板,綁腿,鍛鍊,矯正鞋墊等.
手術適應於O型腿程度非常重,或者已經併發骨性關節炎,出現關節疼痛的患者.手術的好處是被動治療,矯正立竿見影,不需要恆心和堅持.缺陷是手術技法不同,大多需要截骨,痛苦和風險大,費用高.
非手術矯正方法,其原理基本一致,都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶,恢復膝關節內外側的穩定結構.從而使脛骨外旋,達到矯正目標.
非手術矯正方法,好處是費用低,風險小,缺陷則是主動治療,見效慢,需要長期堅持.沒有恆心就達不到矯正目的.
“O”型腿的矯正方法具體如下：
（1）直立,兩腳併攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動,做 20～3O次.
（2）彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動,做20
　　～30次.
（3）兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次.
　　（4）兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動,各做20～30次.
（5）坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.
（6）跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做 15～20次.

病情分析：
您好，根據您的敘述，是屬於輕度的O型腿的情況。
指導意見：
您可以放心，O型腿是可以矯正的，只要採用合適的矯形方法，那麼完全可能恢復。O型腿形成的最常見原因可以分為三類1、發育性因素2、失衡性因素 由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。3、外傷或其他疾病導致的O型腿骨質改變，通過物理方法無法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。現在孩子年齡還小，所以恢復起來時應該是很理想的。採用方法也是一種治療，也可以配合下面的矯正操進行康復。
O型腿的矯正操
1：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15― 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢打開雙膝，伸直站立，重複 10次。
2、鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
以上是對“o型腿矯正方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

病情分析：
所謂O形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。這個是遺傳病，遺傳病不能糾正，但是可以通過有效地醫療方法更正。
指導意見：
其實O型腿除了非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可通過運動鍛鍊來糾正或彌補。具體方法：
1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。
2、踢腿運動：O型腿採用小腿外踢法。
3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放鬆。然後重複平時走路，注意姿勢。
還有要注意補鈣，可以喂孩子一些牛奶、骨頭湯、蝦米之類的，另外要多做戶外活動，多晒晒太陽，這樣可以促進鈣的吸收。
至於你說的戴矯形器，我覺得沒什麼必要，通過鍛鍊加上食療就可以了。

病情分析：
O型腿在醫學上稱為膝內翻,俗稱“羅圈腿”,“弓形腿”,“籮筐腿”.指的是在膝關節處,小腿的脛骨向內旋轉了一個角度,故此稱為“膝內翻”.
膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的,而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的.膝內翻,其膝關節成角是指向外側的,因此經常會被誤稱為膝外翻.
指導意見：
1.八步矯正法.向後邁步走,注意要腳跟先著地,路線走直.每次走八步.
2. 鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作.20次一組,每天做2～4組.不需要完全蹲下去即可.

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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