準媽媽的飲食狀況會影響寶寶飲食習慣

您知道嗎？寶寶出生後的飲食習慣也深受胎教的影響。雖然目前並沒有嚴謹的實驗證實，但從臨床的個案卻可發現，寶寶經常施展闡發出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良，甚至較大寶寶出現明顯偏食的現象等，溯及既往可知，其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被幹擾，甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日後寶寶能有良好的飲食習慣，就不克不及不注意吃的胎教。營養師建議準媽媽應先從自己做起：

1、三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7-8點、午餐12點、晚餐6-7點，不論多忙碌，都應該按時吃飯。

2、三餐定量：三餐都不宜囫圇或合併，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養的均衡，平分在各餐之中。

3、三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事，例如開會或看電視都是不好的習慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯，那麼您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。進食過程不遲不疾，保持心情愉快，且不被幹擾而影響或打斷用餐。

4、以天然的食物為主：準媽媽應儘可能多吃天然原始的食物，如五穀、青菜、新鮮水果等，烹調時也以保留食物原味為主，少用調味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”，讓寶寶在母親肚裡就習慣此種飲食模式，加上日後的用心培育種植提拔，相信母親能減少為孩子飲食習慣的擔心。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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