讓寶寶更健康的10個飲食習慣

分類:育兒

概述：

吃飯是生活中的第一件大事。怎麼可以吃出孩子的健康身體與文明習慣呢?下面推薦10種教育孩子健康與文明的吃飯體式格局，一起學起來吧。

步驟/方法：

樂食良好的餐前情緒，是兒童增加食慾的重要措施。吃飯時的情緒是不是愉快，也是決定孩子是不是樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

佳食烹調技術要檢討：添加副食品後，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

烹食讓孩子參與制作過程：可讓孩子自己塗果醬、加鹽巴，因為有參與感，而喜愛自己製作的食物。又如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養和味道如何之類。

隔食大人有時也會因為情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。相對的，隔一段時間讓孩子再次測驗考試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試著隔一段時間再讓他吃吃看。

替食學會替換原則：食物種類雖然不同，但是營養成分卻是可以替換，如果真的不喜歡某些食物，就試著找出可替換的食物。

管食要避免孩子單獨進餐，沒有家長的管教和指點，一樣平常都會胡挑亂選，自己認為好吃的吃一點，其它的菜餚營養再豐富也不會問津;或者吃一點、玩一陣，有的乾脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

雜食雜食充分體現食物互補的原理，是孩子獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

慢食要教育孩子學會“一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時”的習慣，這種慢食方法有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。

素食原意為“基本吃素”，而不是一點葷也不吃，這也是人類來源根基的孩子幼嫩消化系統結構所決定的進食原型。素食是防治文明病的核心措施。

早食即三餐皆需早。對於孩子與大人來說，早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可預防十餘種疾病。

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注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。