產後醫生教我一個收腹小技巧及坐月子照顧護士，讓我從142瘦到93

8月6號，凌晨3點10 分起夜 然後又躺回去 翻身左側躺好之後就感覺肚子裡＂咚＂一聲 感覺啥東西掉水裡那種感覺 然後肚子有點痛經那種隱隱的痛 沒在意 因為前面就有過類似的痛 我認為是假宮縮 促使我起床看看的是感覺牙齒不舒服然後順便上廁所看看 3點14 上廁所發現見紅了 緊張 再看看 廁所裡的血不是血塊而且量也不大 稍微放心了點 立馬跑回房間叫醒老公 ＂老公老公 我見紅了 ＂然後老公立馬轟就坐起來了 ＂走 上醫院＂ 老公辦好住院手續，接著我就被護工推向9樓住院病床，整個待產期間，護士除時不時來量血壓，其他檢查都沒有。我還是繼續記錄自己的宮縮頻率，等到早上上7:55的時候，已經三分鐘一次，每次在一分鐘到四分鐘不等，那個過程簡直是折磨，但是最折磨的還沒來呢。我叫了醫生，檢查之後說已經開了四指了，於是準備人工破水。

產房就與待產室連通的，那時候已經痛的不行了感覺，護工阿姨還要你自己爬到推床上，然後到了產房還要自己爬上產床，在產床上等待醫生來。 再過會就一堆醫生護士進來了，此時我頓時感覺氣勢來了，然後一個醫生架了個小階梯，爬到上面按我的肚子，有護士教我如何用力，當醫生喊，很好很好，繼續用力別停，再用力.....的時候，跟著他們的指令走好像找到了方法，期間幾次，孩子沒出來，卻因為用力拉出了粑粑（有點噁心哈，不過醫生已經見怪不怪了。）上面按肚子的拼命按我肚子，說實話那個看著恐怖實際按肚子我感覺不到疼，那時候所有的精力都在用力上，醫生按肚子，時不時有羊水飆出來，我的力氣還是不夠大，醫生看了看時間，從宮口全開到目下當今已經快過去2小時候了，說，你再不用力，我們準備用產鉗啦，就這句話嚇到我了，我不遺餘力，最後不知道怎麼的，我大喊一聲（整個生產過程最慘烈的一聲），感覺一股暖流出去了，接著10點38分，看到醫生託著個寶寶出來，頓時人放鬆了。再 過會我聽到了嘹亮的哭聲，是個女孩

懷胎十月，媽媽們都為寶寶付出了很多，等到寶寶順利降生後，媽媽們也其實不能鬆一口氣，賜顧幫襯孩子是其中之一，還有一點就是要做好產後的照顧護士，讓自己的身體儘快恢復。新媽媽坐月子是至關重要的，如果坐月子不當，很容易留下後遺症，坐月子必須要注意的幾點問題，各位新媽媽們該如何科學坐月子，全面調節好自己的身體呢？下面就來說說產科醫生告訴我的產後照顧護士小方法吧

順產傷口照顧護士

防止會陰切口拆線後裂開

1、產後早些下床活動，多吃新鮮蔬菜水果，多喝魚湯、豬蹄湯等湯飲，不吃辛辣食物以保持排便通暢。

2、當發生便祕難解時，不要進氣用力，可用開塞露幫助通便。

3、拆線後的幾天內，避免做下蹲用力動作，如在解便時，宜先收斂會陰和臀部後再坐在馬桶上，屏氣用力常常是會陰傷口裂開的緣故原由。

4、坐位時身體重心偏向右側以防傷口受壓切口表皮錯開。

5、避免摔倒或大腿過度外展，這樣都會使傷口再度裂開。

6、不宜在傷口折線後當日出院，因傷口裂開多發生在傷口拆線當天。

產後要充分休息

生產是特別很是痛苦而且消耗體力的過程，因此生產之後要好好休養，避免過早的做體力勞動。產後3天內最好臥床，1周後在體力允許的情況下才可以進行產後康復訓練。

產後注意保暖防暑

新媽媽產後身體虛弱，需要在一個舒適的環境裡休養。

冬天需要保暖，不要被冷風直吹，保持房間的乾燥，勤換衣服。

夏天千萬不要強捂，虛弱的身體很難承受這樣的高溫，會引發中暑等情況。可以開空調降溫，只要不要直吹。多開窗通風，穿舒服寬鬆的衣物。

坐月子注意事項

坐月子，實際上是媽咪生殖系統的恢復的過程。在這個過程當中，媽咪們有要特別的注意事項，沒做好月子可是會給以後留下許多病患的哦！

1.節制夫妻生活。

在媽咪的生殖系統沒完全恢復之前，如果不節制的過夫妻生活的話，會導致出血、感染，給媽咪的身體帶來嚴重傷害。

2.補充營養。

多吃些雞蛋，比如喝紅糖小米粥，能補充體力、增強體質。

3.注意保暖。

千萬不要受了涼，不要待在有冷風的地方，儘可能多臥床休息。

4.適當運動。

產後的2、3天，可試著下床走動，做產後體操等，有助於身體恢復。

就算想做點事的話，也要在產後十天做些擦桌子、掃地類簡單的勞動，但時間不宜太久。

5.小我私家衛生。

記住每天用溫水清洗陰部，但不克不及洗澡，勤換內褲、護墊，以免細菌感染。

6.注意奶水。

如母乳餵養寶寶的話，在月子期間要進行合理的飲食，在奶水不足時，可以喝魚湯、骨頭湯等，以保證奶水的充足。

產後體型恢復一定要收腹

媽媽們由於產後身體虛弱，體內各韌帶彈性沒能立即恢復，很容易產生內臟下垂，主要包括胃、腎、子宮、肝等。胃下垂主要施展闡發在飲食後立即有上腹部充盈感，胃部隱隱作痛；腎下垂主要施展闡發在血尿、蛋白尿；子宮下垂主要施展闡發在小腹部有墜脹感；肝下垂主要施展闡發在肝區隱隱作痛，

所以，建議產後媽媽一定要佩戴收腹衣，幫助機體支撐內臟器官

我用的一款收腹衣是產科醫生推薦的分體套裝，加強版U型領分體套裝不僅彈力很大，U型領的設計也在正在哺乳期媽媽的首要選擇，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，

這款U型大領口的設計特別很是適合產後的媽媽們，不僅哺乳方便，還有託胸，收副乳的效果，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。還有促進惡露排出和防止內臟下垂的效果，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽可以或許明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，特別很是利於產後體型恢復，在餵奶的同時還可以瘦身，真是產後媽媽們一款不錯的選擇，讓你溫暖過冬。避免夜晚寒涼。

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