哺乳期吃貨寶媽真的需要忌口嗎？

作為一位吃貨， 很多寶媽肯定想知道， 哺乳期真的需要忌口這麼嚴重？！

比如不克不及吃辣的東西不然母乳上火了小孩會拉不出屎;

不克不及吃鹹的東西口味要很清淡;

不克不及喝咖啡含有咖啡因對寶寶不好;

不克不及喝酒酒精會進入乳汁……

我真的有點受不了了， 孕前要忌口， 孕期要忌口，月子要忌口， 十分困難這些都熬過去了， 你告訴我：哺乳期間這些東西也不克不及沾？Oh， My god。 委屈十四個月（備孕3個月+懷胎十月+月子）的小胃透露表現接受不了！！

孩子都生了， 為什麼這些還是不克不及沾？本寶寶不服， 求解惑！

其實， 民間傳說的那些哺乳媽媽不該吃的東西， 大多數都沒有科學依據， 僅僅是傳統而已。 對於新媽媽來說， 怎麼吃比不該吃更加的重要， 哺乳媽媽也有吃香喝辣的權利！

1.不克不及喝咖啡？

天天拿咖啡當白開水的外國媽媽怎麼活啊？！

闢謠：一樣平常來說， 哺乳媽媽可以適量喝咖啡， 每天不超過 2～3 杯咖啡是沒問題的。

有研究表明， 即使哺乳媽媽喝了咖啡， 也只有極少量的咖啡因能經由過程母乳進入寶寶體內， 而這些在很短時間內就會代謝掉， 不會對哺乳產生不良影響， 所以愛咖啡的媽媽們無需擔心。

不過也要注意個體差異， 究竟結果每一個寶寶都是不一樣的。

如果你發現喝了咖啡後， 母乳餵養的寶寶顯得煩躁不安， 下次還是少喝點或選擇低咖啡因的咖啡吧。

特別需要注意的是， 早產兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多， 所以如果新媽媽們要給早產兒餵奶， 建議少吃含有咖啡因的食物， 比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

2.不克不及喝酒？

喝酒傷身， 但小酌怡情。

闢謠：哺乳期不建議喝酒， 但偶爾小酌一杯也別太擔心， 可以喝一點， 但有原則。

只能偶爾喝、少量喝，喝酒後至少2 個小時再哺乳可以在喝酒之前先給寶寶餵奶， 等血液中的酒精代謝掉再給寶寶餵奶。 （像廣東地區很多地方坐月子就有喝月子酒的習俗，但也注意不克不及喝太多）

3.不克不及吃蔬菜水果？

和上面幾項相比， 純屬流言蜚語！

闢謠：坐月子的時候不克不及吃青菜水果， 否則會導致小孩腹瀉， 這是一個誤區。

我們一直在講究飲食均衡， 很重要的一點就是要多吃蔬菜和水果， 因為人體需要維生素， 需要粗纖維。 不少媽媽坐月子期間聽信老人言不吃青菜水果， 結果造成便祕， 嚴重的什麼肛裂、痔瘡都弄出來了， 特別很是不科學。 大多數沒有滿月的孩子大便次數會比較多， 這很正常， 其實哪怕哺乳的媽媽不吃青菜， 孩子的大便次數也不會減少的。

4.這些都不克不及吃？

鴿子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你說吧， 還有什麼是不回奶的？

闢謠：很多所謂的“回奶”食物，大多隻是巧合而已。

溫馨提示

雖然多數媽媽可以做到奶水充足， 但是也有部分媽媽因為錯過了最佳的泌乳期， 或者沒有正確的哺乳， 確實會出現奶水不足的情況， 但緣故原由是多方面的， 其實不是吃了某些食物釀成的， 如果你恰好吃了某種食物的同時剛好發現奶水似乎少了， 那麼我只能說真的是巧合而已。 多數的回奶食物並沒有科學的證據， 很多媽媽透露表現吃完之後並沒有什麼變化， 不過飲食可能影響心情， 心情倒是可以影響乳汁的分泌量。

小提醒：薄荷、酒精確實可能影響乳汁分泌， 這個還是有科學依據的。

哺乳期間確實要忌口一些東西。 但不是按照老祖宗的辦法， 而是看孩子的情況決定。

刺激性的食物儘量少吃， 如果懷疑是某種食物導致寶寶不愛喝奶了， 可以試著遠離這種食物幾天， 然後再吃一次， 來確定自己的推測。

另外， 還需要考慮食物過敏的風險。 對於母乳餵養的寶寶來說， 媽媽的飲食多是過敏原。 如果家族成員中對某種食物過敏， 請儘可能避免。

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