一天到晚吃葉酸，還是有99%的孕媽吃錯了！

葉酸對孕媽來說一點也不陌生，備孕吃懷孕也吃，一天一片的節奏，藥不克不及停的感覺。可是，為何要吃？到底該吃多少？任何孕媽都要一天吃一片嗎？ 很多孕媽都說“別人吃，我也吃唄，反正有好處”，這樣可不合錯誤哦，小編這就給孕媽們說說關於葉酸的那些事兒。

葉酸是什麼鬼？

葉酸是一種B族維生素，遇熱就會溶解、分解並且人體自身無法合成，孕婦在孕期對葉酸的需求是常人的四倍。

孕媽體內缺少葉酸會怎樣？

孕媽缺乏葉酸對自己的身體會產生危害。例如，妊娠期高血壓和習慣性流產。妊娠期高血壓的發病率高達9.4%，是引起產婦死亡的第二大主要緣故原由；習慣性流產的發病率已超過1%，多次流產不僅會對女性的心理健康帶來釀成的傷害，還會增加產後出血和宮外孕的風險。

孕媽缺乏葉酸也會對肚子裡的寶寶產生危害。例如，神經管缺陷、脣齶裂畸形和唐氏綜合徵。神經管缺陷在我國平均每6分鐘就會發生一例，居世界首位；脣齶裂畸形（如兔脣）在我國每一年新生兒的比例中佔700—1000分之一，遠高於國外；而唐氏綜合徵在我國平均每20分鐘就有一例唐氏患兒出生。

孕媽為何會缺乏葉酸？

經研究證實，基因缺陷是造成孕婦缺乏葉酸的重要因素。對於基因缺陷導致代謝能力差的孕媽來說，即便是補充了常規劑量的葉酸片，體能的葉酸仍然相對缺乏。

多補？少補？傻傻分不清楚！

衛生部推薦孕婦每天補充的葉酸劑量是400-800微克。但孕媽體質存在差異，按照每天同樣的劑量補充葉酸，難免會出現補多或不足的情況，基因正常的孕媽每天服用800微克葉酸，再加上飲食上的補充，就超過了國家規定的安全劑量（1毫克），而超過安全劑量補充葉酸，會增加部分女性患乳腺癌的風險，還會影響鋅元素的吸收、掩蓋維生素B12的缺乏。

怎樣才能合理補充葉酸？

第一、孕媽最好從準備懷孕的前3個月就入手下手補充葉酸。

第二、備孕期間孕爸也要補充葉酸。如果孕爸體內缺乏葉酸，會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，這會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

第三、孕媽可以去醫院檢測葉酸代謝能力。葉酸代謝能力的檢測能篩查出基因缺陷的高危孕媽，消除葉酸補多或是補少的顧慮。

參考資料：

1、劉文希編著，產前產後宜與忌一本通，中原農民出版社，2009.12，第108頁

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