產科醫生揭祕坐月子十大誤區，讓你少走彎路

其實很多人都知道，坐月子對於一個女人的影響特別很是大，然而在人們的觀念裡，還是存在坐月子的誤區。為保證母嬰健康狀況，下面說明幾點月子裡的誤區，希望大家可以或許糾正，改變錯誤的觀念。

1、　月子裡不克不及受風受涼

坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其緣故原由，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗其實不錯，但是時代不同了，當時的條件與目下當今相比，已經有了大相徑庭，那時一名產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼釀成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣暢通流暢不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

2、坐月子不可以刷牙

老人們都說：產後不克不及刷牙！實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。首先，孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血。產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。其次，產婦的身體抵抗力下降，飲食多為一日多餐，加上大多吃一些甜軟而富有營養的食物，這些食物是細菌繁殖的溫床，產婦若不經由過程按時認真的刷牙漱口以清除牙面及牙縫的食物殘渣，則很容易產生齲齒，甚至急性牙周病等病變。此外，由於產婦一樣平常活動較少，睡眠時間較多，唾液分泌量相應減少，故唾液對牙齒的結構圖的沖洗作用也小，牙齒的自潔作用下降，容易產生齲齒。

3、月子裡不克不及洗澡

產後身體得排出很多很多的汗，當然應該勤洗澡、勤換內衣、內褲。不然容易有婦科炎症的。另外產後及時清潔身體具有活血、行氣的功效，可幫助產婦解除分娩疲勞，保持舒暢的心情；還可促進會陰傷口的血液循環，加快癒合；使皮膚清潔乾淨，避免皮膚和會陰傷口發生感染；加深產婦睡眠、增加食慾，使氣色好轉。因此，月子裡及時洗澡對產婦健康十分有益。

4、產後營養湯，催乳效果長

媽媽乳汁的分泌從根本上是依靠新生兒吸吮母親乳頭的刺激，這種刺激反射性的促進生乳素的分泌，使媽媽的乳汁能絡繹不絕的供給自己的寶寶。更為奇妙的是，當孩子剛出生，新生兒的食量很少，吸吮能力也很弱，相對的媽媽的乳汁也少，當寶寶逐漸長大，食量增加，同時吸吮能力也逐漸增加，媽媽的乳汁也會增加，以適應寶寶的需要。

因此可以說母乳餵養的初期，尤其要強調母親的直接餵養，那種採用吸奶器，吸出母乳餵養寶寶的方法，不利於母乳餵養的成功。因此除特殊情況，如乳頭皸裂等等，都應該由母親直接哺乳。母乳餵養還有更重要的作用，就是加強母子感情，親身體驗做母親的感覺。當寶寶吸吮著媽媽的乳頭時，那種神妙的感覺是什麼都代替不了的。

另外，分娩中，產婦體力消耗甚大 ，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一週左右才能恢復，因此，不宜進食比較油膩的雞湯魚湯等。一週後，再增加雞湯魚湯等高蛋白的富有營養的湯汁食物，以幫助下奶。

5、分娩後必須臥床休息

分娩後自認為急需臥床休息，因此產後一直不下床，為寶寶母奶也選擇躺位。其實分娩後不論是自然分娩還是剖宮產，都需要早期下床活動，以防止下肢血液循環不順暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。長時間不下床活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。因此，分娩後提倡早期下床活動，一週後即可做產後形體恢復操，積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。

所以說，前輩們乃至目下當今，月子裡的誤區有很多。比如不克不及受風受涼，不克不及洗頭梳頭，產後立馬喝營養湯，必須臥床休息等等。其實產婦坐月子期間，只要保證屋內空氣暢通流暢溫度適宜就好，並養成良好的生活習慣體式格局，合理的均衡飲食，這些對於母嬰都是特別很是有利的。

6、每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但其實不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體其實不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他 各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一樣平常來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

7、長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為可以或許活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也其實不是喝得越久越好。因為，在產後 10天左右惡露入手下手逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

8、產後24小時“開奶”

一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶，認為開奶早不好。而事實正好相反，開奶越早越好。因為嬰兒吸吮奶頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日恢復，同時，新生兒也能及早得到營養豐富的初乳，可謂"一舉三得"。一樣平常情況下，產後30分鐘即可哺乳。

9、滿月即可恢復性生活

由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全回覆復興的標準，所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性生活，實際上，這樣做為時尚早。因為分娩對子宮內膜和陰道壁所釀成的損傷，在4周內是不可能完全癒合恢復的。專家們認為，產後6～8周後恢復性生活才是安全的。

10、產後不及時收腹

因為分娩後，肚子一會兒空了10多斤，五臟六腑瞬間“歸位”，遭受的震盪不亞於從5米高空墜落。因此，產婦必須坐月子調理氣血，恢復生殖系統功能。 嬌嫩臟腑照顧護士不當，最易落下“病根”！常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用塑身衣，則可避免“意外”損傷。而來重塑完美的腰部曲線。產後塑身用束褲多屬“高腰式”設計，可刺激腹部脂肪，進而消除腹部贅肉，同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上

我用的一款收腹衣是產科醫生推薦的分體套裝，加強版U型領分體套裝不僅彈力很大，U型領的設計也在正在哺乳期媽媽的首要選擇，不僅哺乳方便，而且還有託胸，收副乳的效果，產科醫生說他們醫院生產的寶媽們，都推薦她們用，肚子都恢復的特別好產科醫生說，我聽產科醫生說的這麼好就直接也要了購買地址，入手了一套收腹衣，我抱著試試的心態穿上了它，當時穿上去的感覺好舒服啊，不緊不嘞，收腹效果很好，穿上就有很明顯效果了，後來穿了兩天都沒有感覺不舒服，我又去買了一套，也好換洗。就連晚上睡覺都穿著，穿了有半個多月吧，肚子真的有變化了，小了很多多少。我老公和我閨蜜都說，你的肚子真的小了很多多少啊，當時別提有多高興了。 堅持了二個多月就完全恢復了。

生寶寶對媽媽來說，身體上的消耗是特別很是大的，特別是對我們的“祕密基地”——子宮。 因此， 想要子宮快速恢復要注意做好以下幾方面：

1. 產後應及時排尿

產後要及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

2. 產褥期應避免長時間臥位

產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮回覆復興和惡露排出。

臥床休息時儘可能採取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。

3. 產後應該哺乳

母乳餵養不僅特別很是有利於寶寶的生長髮育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮回覆復興。

4. 注意陰部衛生

產後要注意陰部衛生，以避免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。

產後子宮恢復的鍛鍊方法

1.腹肌練習

平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將後背壓向床面，然後放鬆，多次反覆。

2.胯部牽拉

平臥，一條腿彎曲，另外一條腿伸直並屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿伸長，然後再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

3.仰臥起坐

平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，擡起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

4.踏步練習

平臥後雙腳前伸活動，也可擡起，上下踏步。

5.貓步練習

雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直於肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，然後將腿向後上方伸直，擡頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。然後交替做另外一側。

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