月子坐好了，媽媽產後光速恢復還會更漂亮

昨晚跟範森看一個節目，裡面一個外國媳婦吐槽中西方文化的差異，她說她最受不了的就是中國的“坐月子”，婆婆不讓她洗澡、洗頭、刷牙…… 她覺得這是“虐待”，要投訴。

“她這是白眼狼，為她好她都不知道。”範森幽幽地說著。

“聽你話的意思，你覺得坐月子很重要？”

“那當然了，那是老一輩傳下來的習俗，肯定是有道理的。”

記得去年英國凱特王妃在倫敦產下一名小公主。不到10小時後，王妃就身著修身的連衣裙，抱著家庭新成員出目下當今公眾面前。有人評論“王妃太猛”：當日倫敦氣溫只有10攝氏度，剛剛生產的王妃光著雙腿、露著胳膊、踩著高跟鞋就這麼出來了！“凱特王妃親身示範產婦無需坐月子？“當時網友就展開了強烈熱鬧的評論辯論。

我們和外國人的生長環境、生活習慣、飲食習慣等等都不一樣，不克不及說坐月子一定好或者一定不好，只能說一視同仁。

但過度的“坐月子”體式格局也許會給產婦留下更加嚴重的病根。那麼，產後月子應該避免哪些誤區呢？又應該如何去做?

1】捂月子

寶寶媽：我快“自燃”了，外面36攝氏度，家裡門窗緊閉，而我還穿著長衣長褲，不為別的，為了月子裡不被風吹，不感冒，我忍，我忍，我忍。

其實在夏天，沒有必要這樣坐月子。如果緊閉門窗，會導致空氣不暢通流暢，還容易滋生細菌。而且天氣悶熱，比較容易中暑。

正確做法：可以適當的開門窗，但要小心過堂風，寶媽剛剛生完孩子，抵抗力還比較低，如果長時間受風吹，容易感冒。另外，可以適度的開空調，但要注意，不論是冷風或熱風，都不要對著媽媽和寶寶吹。建議在空調出風口貼條寬布條，目的是讓風不要吹到媽媽寶寶。

2】髒月子

寶寶媽：我已經20天沒洗過澡洗過頭了，連老公都嫌棄我的味道了，可是大家都說如果在月子期間碰水的話以後會得關節炎，我該怎麼辦？

其實順產的媽媽，生完寶寶後若沒有什麼身體不適，2-5天就能夠洗澡了，剖腹產的媽媽一樣平常7-10天左右以後，就能夠洗頭洗澡；但是洗澡的時候要注意避風避寒。

正確做法：洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5-10分鐘，水溫調至34-36攝氏度。如果分娩不順利，出血過多或有創口，或者產後特別很是虛弱，則應等身體調理好再洗，但要經常擦洗，保持乾淨衛生。

3】臭月子

寶寶媽：我想吐槽一件事，自從生娃後，家裡老人就不准我刷牙，說刷牙了日後牙齒會鬆動，於是把牙刷牙膏都藏起來了，我一開口就覺得要被自己薰暈過去了，我受不了了，寶寶千萬不要嫌棄媽咪。

我們吃飯後牙齒間會存有大量食物殘渣，如果不及時清洗，會造成細菌滋生，甚至誘發其他疾病。

正確做法：牙齒鬆動其實不一定是刷牙引起的，更大的多是哺乳使得鈣大量流失。所以，燃眉之急是補鈣而不是不刷牙。可以選擇軟毛牙刷，溫水刷牙，避免涼水對寶媽身體產生刺激。

4】懶月子

寶寶媽：我是剖腹產，產後基本沒下過床，飯菜都是在床上吃的。有時候想下床活動一下，婆婆就會制止我，說以前月子期間產婦很少下床活動，那樣對身子不好，更何況我是剖腹產。婆婆一片好心，我也就順著她了，但是這樣一段時間後我就嚴重便祕，上廁所成為我最痛苦的一件事。

寶媽產後早點下床活動，不僅有利於下肢血液循環、惡露的排出，還能使腹肌得到鍛鍊。更有報道稱，有產婦因為產後不敢走動，發生下肢靜脈血栓；甚至危及生命。

正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。

5】淡月子

寶寶媽：坐月子期間可“苦死”我了，每天過著“食之無味”的生活，家裡老人說產後吃鹽會影響下奶，而且鹽吃多了多寶寶不好，所以只能吃不放鹽的食物，幾天下來我就全身乏力了，後往來來往醫院，醫生說我這是“低鈉綜合症”，日常平凡鹽吃太少了。

正確做法：正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

6】蛋月子

寶寶媽：我產後身體比較虛弱，婆婆每日三餐都有雞蛋，我簡直就“淹沒”在雞蛋堆裡了。我跟她說吃太多對身體不好，她卻說雞蛋營養豐富，吃得越多越好。有時候不吃還覺得我是在故意刁難她，偷偷放我碗裡。

雖然雞蛋營養豐富，但是吃得太多，會導致蛋白過剩，增加腎臟負擔，還會影響其他營養的吸收。

正確做法：每天吃1-2只雞蛋為宜，最多三個到頭了。

7】湯月子

寶寶媽：我產後一直沒奶，家裡人說喝湯就可以下奶，於是每日三餐都是雞湯，主要是湯就真的只是湯，每次喝完那麼一大碗湯，已經沒胃口吃飯了，一會兒就餓。

產褥期喝湯是必要的，如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等，可促進母乳分泌。但是這其實不是說湯比肉有營養，喝湯時也應吃些肉，這樣才可儘快恢復體力。

正確做法：產後飲食應以高熱量、高蛋白、多礦物質、多維生素，易消化、易吸收為準。

生娃已經夠折騰了，不想再被月子折騰，科學坐月子，既“坐”好，也做好。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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