兒科專家李璞：冬季喝夠水，寶寶少生病，喝多少水才合適？

今年進入冬天以來,北方地區雨雪偏少,天氣乾燥,生病的孩子比較多,不少來醫院就診的寶寶和來院查體的寶寶都被告之回去要多喝水，最好喝夠水。為何呢！據說人也是水生的，是真的嗎？

是的，人也是水生的。咋聽起來似乎沒有人會相信，我們人類明明是生活在陸地上的，怎麼也會像魚類一樣是水生的呢！噢！理解理睬了，原來人之初多是水生的吧！

切實其實如此，我們的寶寶是從一個受精卵入手下手發育的，受精卵、卵泡、胚胎、胎兒等都是泡在羊水裡的，在羊水裡生活，在羊水裡生長髮育，直到發育成熟、臨產破水，緊接著從產道中衝出羊水和一個可愛的小寶寶，神奇吧！這時候沒有人再懷疑我們人之初是水生的了吧！

新出生的寶寶體內含水量特別很是大，幾乎佔到他們體重的80%，但是因為他們離開了母體、離開了水環境、斷掉了臍帶，媽媽的奶水暫時又沒有許多，營養沒有及時得到補充，他們體內的水分隔隔離分散始丟失，就會出現暫時的生理性體重下降。隨著母乳日漸增多，營養、水分接踵而來，寶寶體內的營養、水分得到補充，體重逐漸恢復、增長，到滿月時體重可能增加到5公斤上下呢。

母乳中的含水量可達80%左右，這時候母乳中的水分完全可以或許滿足寶寶生理代謝的需要，因此他們不需要額外補充水分。母乳中的各種營養素的搭配也是根據寶寶不同發育年齡段的需要而分泌的，只要媽媽奶水的質和量供應充足，寶寶生長髮育良好，6個月以內不需要補給母乳以外的食物。

寶寶各組織器官不斷完善，神經系統不斷髮育，身長、體重繼續增長，漸漸地母乳跟不上寶寶的需要了，在寶寶4～6個月時，根據寶寶的具體情況該給寶寶添加輔食了，這時候就要根據氣候、溫度、活動量等給寶寶額外喝點水了。

水在人身體內的作用可是太重要了！人的身體內如果沒有水，所有新陳代謝都將受到嚴重影響，一段時間內生命也就停止了。

水在人體內是動態的，是流動著的。水進入人體後隨即流入血液循環、組織液、各組織器官、激活酶系統……水經歷漫長的旅途，在體內經歷大約18～20天的循環，補充了各器官的需要，清理了體內各種代謝產物、廢料、維持著人體的體溫……最後從腎臟、大便、汗腺排出體外，完成了在人體內的歷史使命。人體應該經常有水分進入體內，又時時刻刻不斷被代謝出體外，維持寶寶快速的生長髮育，維持我們的生命。

寶寶每天該喝什麼水？

1） 溫白開水

2） 煮蔬菜水

3） 煮水果水

4） 稀釋的鮮榨果汁（不經常喝）

5） 綠豆湯（夏季可以喝）

6） 煮西瓜皮水（夏季可以喝）

寶寶不該喝什麼水？

1） 碳酸飲料

2） 葡萄糖水（除醫生特殊要求）

3） 蜂蜜水（除特殊情況）

4） 礦泉水

5） 市售飲料

如何判斷每天喝夠水了？

家長給寶寶每天喝多少水，要根據寶寶的年齡、季節、氣候、食物種類、活動量等不同而不同，從寶寶每天的尿次、尿量、尿的顏色、味道來推測寶寶攝入的水量夠不夠。一樣平常寶寶每天排6～8次尿，尿量不少（與日常平凡相比），尿色淡黃，沒有異味，嘴脣不幹燥，小嬰兒前囟門不凹陷，說明飲水量基本夠了。

年輕的媽媽們，千萬不要等寶寶喊口渴的時候再給他們水喝，何況還有那些不會用語言表達的小嬰兒呢，那時體內缺水已經很明顯啦！寶寶體內長時間缺水會對他們的身體健康帶來極大的傷害，值得我們認真思考。

作者：

李璞，原北京協和醫院兒科專家，一點號特約作者。

1964年畢業於我國解放後首屆八年制中國協和醫科大學，在北京協和醫院從事兒科工作20餘年。

專長：兒科臨床、兒童早期教育、兒童營養、健康諮詢、體格和氣質測評、智力開發。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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