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“寶寶為何不願意睡覺呢?”相信很多媽媽都有這樣的苦惱吧。每天晚上幾乎都要試過所有的方法,把媽媽累死累活了,寶寶也顯得很疲倦,但他們還是沒法睡著。怎麼哄都不睡,都快成精了。
寶寶們為何不愛睡覺呢?
精疲力盡?
很多媽媽會讓寶寶在睡前使勁折騰,消耗精力,等他們感到疲倦就可以睡得好了吧,但是結果卻是拔苗助長。過度疲勞的寶寶只能睡很短的時間,並且更頻繁地醒來。而仔細觀察寶寶的“睡眠窗口”,可以幫助媽媽及時哄寶寶入睡。
如何觀察寶寶的“睡眠窗口”?
寶寶的想睡覺的提示動作多是揉眼睛,打哈欠,一陣少見多怪的激動,或者眼睛瞟來瞟去。這些都是寶寶已經進入“睡眠窗口”的標誌。
過度刺激?
睡前給寶寶唱歌玩玩具也是哄睡的手段之一,但同樣重要的是適度。寶寶會很容易因為聲音太大,色彩太多和各種活動過於頻繁受到過度刺激。
所以讓寶寶活動多少是適度的呢?
觀察你的寶寶,如果他們入手下手目光分散,打哈欠或一驚一乍,那麼是時候減少活動的時間了。如果他們施展闡發得很主動很投入,也能夠繼續玩一小會。
有的敏感寶寶,只是看著周圍的人,聽聽童謠,或者只是玩貨郎鼓都足以刺激他,讓他們原本有睡意的小腦袋又變得很興奮。
沒吃飽?
寶寶有時會在睡眠中感到飢餓,提早醒來想吃頓加餐。如果寶寶已經1歲以上,還依賴夜奶填飽肚子,媽媽要注意白天他的進食量是否是受影響了。家長的目標應該是鼓動勉勵寶寶把飯吃好吃飽而不是想著再加餐。
我們通常的設法主意是在寶寶睡前餵食,但如果這樣做,寶寶很有可能不認真對待晚餐。
如何培育種植提拔寶寶不在睡前吃飯的習慣?
家長可以經由過程遵循吃,玩,睡的一個週期培育種植提拔寶寶的生活規律。
淺睡眠?
許多寶寶看起來睡不著,實際上是因為他們無法在淺睡眠期安靜冷靜僻靜地像成人一樣閉眼昏睡。與成人不同小寶寶的睡眠週期長度是45分鐘,需要至少20分鐘才能達到深度睡眠狀態。
在哄睡後5 - 20分鐘後他還是睡不踏實、翻來覆去,只是因為他無法在淺睡眠期像成人一樣閉眼昏睡,其實他已經進入睡眠了。如果寶寶在入睡一會後醒來,醒著發愣,這只是因為他們無法從一個睡眠週期自如轉換到下一個睡眠週期。
如果你的寶寶覺得太熱或太冷,可能會覺得不舒服,因而不想睡覺。許多專家警告不要過度給寶寶穿戴,一定要注意。
怎樣知道我的寶寶的體溫剛剛好?
仍然推薦摸後頸,後頸溫熱即為溫度合適,也能夠摸摸“腳趾溫度”。
白噪聲有用?
其實不是每一個人都喜歡白噪聲,但在寶寶睡覺方面它確實有神奇的效果。白噪音尤其對於因為睡眠週期轉換不暢、淺睡眠徵象明顯的寶寶有很好的改善睡眠的效果。除減少寶寶睡覺時家裡的其他背景雜音外,人工製造一些輕微的、溫柔的嗡嗡聲可以模擬胎兒在母親子宮裡的環境,讓他們更安心。
房間裡開一個小風扇(不直接吹在寶寶身上或靠近寶寶)就能夠起到很好的助眠效果。白噪音的種類很多,但不推薦電吹風,還記得咱們報道過的燒傷事件嗎?小電扇的嗡嗡聲就不錯。對待大寶寶,可以放一些輕柔的音樂,比如迪士尼的bedtime經典兒歌,可以試試一首兒歌重複放,直到寶寶打打盹兒。
生活規律?
在穩定的生活規律下成長,寶寶無疑發育得更快更好。世界是個混亂的地方,規律的生活為寶寶開闢了一片安全安心的小天地。生活規律讓寶寶知道接下來要發生怎樣一系列的事情,知道在其中他們應該參與什麼,給他們安全感。
如何幫助寶寶養成良好的按時睡覺的習慣?
養成這一習慣最重要的一件事是家長要持之以恆、堅韌不拔。每天晚上在每一個固定的時間點你要準時哄寶寶睡覺。一個準點的睡眠計劃和良好的生活作息可以幫助寶寶更好入睡。
2個月以上寶寶就能夠按作息表來規範生活秩序了。
比如,
19點 洗澡或洗漱
19:15 按摩,聽輕柔的音樂,換乾淨的睡衣
19:30~20:00 小寶寶哺乳,大寶寶用故事餵哺
20:00~20:30 把寶寶放在小床上,親一親抱一抱,說些輕柔的話語哄他們入睡(愛你啊,好好睡,來日誥日見)。
結語
寶寶睡覺難解決起來有點棘手,有時需要幾周甚至幾個月的長時間堅持,才能幫他們養成穩定的睡眠習慣,但這種習慣一旦養成,對寶寶未來很多年的生活都會產生積極的影響。如果你沒有很快就看到結果,也其實不意味著你做錯了什麼。一個正常的寶寶都會有種種類似的睡眠難題,只要媽媽鍥而不捨地堅持寶寶助眠計劃,情況總會愈來愈好。(完)
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