0~1歲寶寶科學餵養指南

寶寶出生以後，身體生長髮育就依賴於餵養。生命早期1000天的良好的營養和科學餵養對體格生長、智力發育、免疫功能等近期及後續健康都有著至關重要的作用。

<注：沒有耐心的同學可以看粗體關鍵字>

一。0-6月齡餵養指南

1. 提倡純母乳餵養。

媽媽的乳汁是為自己寶寶量身定做的，會根據寶寶成長而發生變化。母乳中絕大多數營養物質都能被寶寶吸收利用，奶粉營養成分高但吸收利用就差許多。而且乳汁中大部分是嬰兒容易吸收的乳清蛋白，少量不容易消化的酪蛋白，除此還有其他牛奶和奶粉中沒有的免疫球蛋白，牛磺酸和乳鐵蛋白等。

母乳餵養能滿足嬰兒6月齡內全部液體、能量和營養素的需要。

各種緣故原由導致不克不及純母乳餵養時，選擇嬰兒配方奶粉。母乳和配方奶粉混合餵養優於人工餵養。

2.儘早開奶，堅持新生兒第一口食物是母乳。

一樣平常情況，真實的奶水是從產後2-5天出現，在這之前都是初乳，含有豐富的蛋白質，免疫因子等營養物質。

新生兒出生時體內具有豐富的能量儲備和血糖維持能力，三天內，在體重減少不超過7%的情況下很少會嚴重脫水和低血糖。如果新生兒第一口不是母乳，而是配方奶粉，所攝入的醫院蛋白質可能成為遲髮型過敏迴響反映的過敏原。

3. 設立建設平衡的供求關係，母乳餵養應從按需餵養遞進到規律餵養。

寶寶以正確體式格局吮吸的越多，分泌的乳汁就越多，直到平衡。研究發現，喂得勤比每次喂的時間長更有助於乳汁分泌。隨著餵奶間隔拉長，母乳中的脂肪含量會下降。勤喂可以提供成長所需的高脂肪高熱量的乳汁。

寶寶剛入手下手吮吸時，分泌的前乳脂肪含量低，後乳脂肪含量高，這時候候的母乳含有一種飽食因子，寶寶知道在什麼時候停止吃奶。我目下當今還記得我家小寶貝吃飽時那種滿足感，有時候還會吧唧一下小嘴巴，發出類似“嗯”的聲音，仔細觀察一下，你也會發現這有趣的樣子哦！

寶寶在最初幾周內，平均兩小時吃一次奶，隨著生長頻率慢慢降至24小時8次。根據寶寶情況，適當拉長夜奶間隔，保證寶寶一個好的睡眠。

二。6-12月齡餵養指南

<一> 什麼時候入手下手添加輔食

最初幾個月，寶寶的挺舌反射，會讓舌頭在感覺到異物時本能的往外推動，4-6個月反射會減弱，但這時候很多寶寶還沒有長牙齒，腸胃沒有發育成熟，直到6個月，很多消化酶才入手下手運作。這時候候，母乳仍然是重要的營養來源，但是已經不克不及完全滿足孩子對能量及營養素的需求。

輔食添加的具體時間更要根據每一個寶寶自己的發育程度和腸胃適應能力，有食物過敏家族史的寶寶更不克不及過早添加輔食。

仔細觀察寶寶，在他到達月齡，對食物感興趣的時候，就是該添加輔食啦！比如，在看大人們吃東西時，他目不斜視的盯著看，張大嘴巴也想嘗的樣子，甚至伸手跟你要，那就是時候啦~

<二> 輔食添加原則

1. 每次添加一種食物，經過5-7天的適應期，沒有不良迴響反映在添加另外一種食物，然後逐步擴大添加的品種。

2. 由稀到稠，量由少到多。由細到粗，循規蹈矩。慢慢由糊過渡到固體食物。如測驗考試新的食物1~2天內有嘔吐、腹瀉、溼疹等不良迴響反映應停止餵養。待症狀消失後再從小量入手下手測驗考試，如仍然出現同樣症狀，基本確認對此食物過敏，應暫緩添加此類食物，待一段時間以後再測驗考試，隨著寶寶生長髮育，對過敏原的迴響反映會減少直至消失。生病期間不可引入新的食物，已經適應的食物可以繼續餵養。

3. 最先添加的食物應該是最不容易過敏而且味道和母乳最為相似的食物。比如用母乳或配方奶衝調的米粉。入手下手的時候，寶寶可能只會舔吮，甚至會用舌頭頂出食物，不要著急。寶寶需要一個接受的過程。增加喂的次數，不要在意吃進去多少。要知道，寶寶的胃只和他的拳頭那麼大。

4. 培育種植提拔孩子進餐的興趣，不強迫進食。買專門的寶寶餐椅，把食物放在餐盤，鼓動勉勵孩子自己抓取食物，一定記得，要允許寶寶玩自己的餐具和食物！寶寶自己去探索食物，才會有興趣去吃。自己抓著吃還可以培育種植提拔手眼協調能力哦~6個月左右的寶寶會伸手去抓他感興趣的東西，並放到嘴裡感觸感染這個事物，9-10個月，寶寶會用拇指和食指撿小東西，在放到嘴巴之前，可能會失誤很多次，媽媽要耐心，並適機給出鼓動勉勵。我還記得小女用手指捏餐桌上的水珠嘗，每每失敗，樂的我們笑開懷~

5. 進餐時有良好的氛圍和習慣。溫柔的交流，不克不及以食物作為獎勵或者懲罰。可以允許寶寶坐在腿上喂哦~這樣的親密時光真的很短暫~而且除增加親子感情並沒有壞的影響呢！

6.晚上不要吃的過飽，睡前吃固體食物更不利於寶寶睡眠。

<三> 輔食添加順序

*6個月：大米糊 香蕉泥 蘋果泥等

*7-9個月：保持600ml以上的奶量，逐步達到每天一個蛋黃，蛋黃適應良好後再測驗考試吃蛋清，慢慢增加到每天一個雞蛋。小米粥，米糊都是不錯的輔食，此外，土豆泥，山藥，紅薯，南瓜，胡蘿蔔，桃子，梨等蔬菜水果都可以慢慢添加了。

*9-12個月：仍然要保持600ml的奶量，繼續引進新的食物。這時候要增加食物粘稠度，粗糙度，適當帶有一些顆粒，12月齡可以測驗考試固體食物，鍛鍊咀嚼功能。一個雞蛋，一定量的穀物類，肉禽魚，蔬菜，水果根據寶寶食量而定。

普通鮮奶、酸奶、奶酪等的蛋白質和礦物質含量遠高於母乳，增加嬰兒腎臟負擔，不宜給一歲內孩子食用。

寶寶輔食要少鹽少糖，一歲內不加鹽。鹽會增加腎臟負擔，糖會增加齲齒的風險。給寶寶購買餅乾，磨牙棒等小零食的時候，看注意看營養成分表，不要選擇添加食鹽的食品。

推薦輔食：水蒸蛋，蒸蛋時還可以放各種蔬菜。公眾號回覆水蒸蛋可以提取製作方法。

蒸果泥，蔬菜肉丸子，蔬菜肉末粥，豆漿機打各種米糊，豆漿，或者熬雜糧粥用料理棒打成米糊。等等。

好看的食物更能引起寶寶的興趣，所以麻麻們用心把美食做起~寶寶們一定不負所望哦~

<四> 輔食製作劃定規矩

*選擇安全、優質、新鮮的食材

*製作輔食需要的炊具保持清潔，生熟分隔隔離分散

*要熟透

*儘可能用蒸煮燉，避免油炸，燒烤

*現做現吃，不吃剩飯

*不要添加調味品，讓寶寶品嚐食材最天然的味道。

<五> 附嬰兒一天膳食安排

摘自2016版中國居民膳食指南，僅做參考，沒必要拘泥！

7-9月齡

*早上7點：母乳和/或配方奶

*早10點：母乳和/或配方奶

*中午12點：各種泥糊狀的輔食，如嬰兒米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黃等

*下戰書3點：母乳和/或配方奶

*下戰書6點：各種泥糊狀的輔食

*晚上9點：母乳和/或配方奶

*夜奶

10~12月齡

*早上7點：母乳和/或配方奶，加嬰兒米粉或其他輔食。以餵奶為主

*早10點：母乳和/或配方奶

*中午12點：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食，可是測驗考試軟飯，肉末，碎菜等

*下戰書3點：母乳和/或配方奶，加水果泥或其他輔食，以餵奶為主

*下戰書6點：各種厚糊狀或小顆粒狀輔食

*晚上9點：母乳和/或配方奶

每一個寶寶的體質和發育情況不同，麻麻們還要仔細觀察寶寶狀態，根據排尿、排便、生長髮育等各個指標來為寶寶量身定做健康合理飲食。

新生兒體重正常範圍為2.5~4.0kg。出生後前3個月，每個月體重增加700~800g;出生4~6個月，每個月體重增加500~600g；7~12個月，每個月體重增加300~400g。

新生兒身長平均為50cm，至12月齡增加至75cm。

寶媽：高級營養師。

快樂喜愛看書，做美食，愛周遊天下。

育兒是快樂的事，與你一起分享！

願我們的寶貝都健康快樂成長！

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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