女人產後坐月子

坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的

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正確做月子的方法

1、 餵奶感覺腹痛是正常的生理迴響反映

母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的施展闡發。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。

用正確的方法停止哺乳

一樣平常情況下，應等到嬰兒自己鬆開乳頭後，方可拔出。如果媽媽因某種緣故原由想中止哺乳，應先將手指放進嬰兒口中，使其停止吸吮，然後拔出乳頭。

2、月子裡易患腰痛、關節痛

產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶鬆馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛鍊，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

3、丈夫要理解產後情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境：分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，其實不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，非分特別體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。

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4、月子裡冷水確實不克不及碰：新媽媽全身的骨骼鬆馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不克不及碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

5、坐月期間，家裡最好不要接受親朋好友的來訪：最好不要接受親朋好友的來訪，通德律風是最理想的接愛祝賀的體式格局。因為新媽媽需要充足的休息，過多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經歷、接受祝福、聽別人誇獎寶寶……都會使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。

6、飲食要營養均衡

由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的鬆弛，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。另外，要多喝些湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。

選擇哺乳餵養的產婦還要多補充鈣的;每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶25 0克，肉類100

克-150克;豆製品100克;青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

7、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能入手下手性生活，而且最好是月經恢復後再入手下手性生活。產鉗及縫合術者，在傷口癒合，疤痕形成後才能入手下手性生活;若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

8、注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一樣平常一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

9、保持清潔衛生

從產後的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

活動

產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後8周可逐漸恢復正常工作。產後體操有助於形體恢復。

10、腹部是很多女性產後最易變形的地方，因為在懷寶寶過程當中腹部會過度伸張，女性產後腹部就會嚴重鬆弛、變形，如果這種鬆弛的腹部不快速的回覆復興的話，今後不僅會影響美觀，也多是很多疾病的罪魁禍首。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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