9點10點才睡覺，難怪你家寶寶長不高！

經常有很多朋友說，家裡的小朋友都是10點多才睡覺，有的甚至和爸媽一起11點多才睡，而有的老人家覺得晚睡好，晚睡寶寶睡得好，才不會頻繁夜醒。越媽驚呼，我的天吶！對小寶寶來說，9點睡覺都太遲，更何況10點11點！親愛的爸爸媽媽們，寶貝需要早點睡覺哦！

為何這麼說呢？因為早睡最有利於孩子的生長髮育！

早睡能讓寶寶保持足夠的睡眠時間，而我們都知道，睡覺是寶寶每天生長髮育的黃金時間段，民間俗語“孩子是睡大的”這句話其實不假，而且是有科學依據的，來看美國國家睡眠基金會的寶寶睡眠標準↓↓↓。

雖然孩子的身高有70%取決於父母的遺傳基因，但還有30%是可以靠後天補回來的。而這補回來的最重要體式格局就是睡覺。因為睡眠過程當中會分泌生長激素。

有的媽媽可能會說，我家孩子雖然晚睡，但早上也晚起，所以睡眠時間也足夠了呀。其實，想要孩子發育得好，其實不是睡夠了這麼簡單，什麼時間睡也是有講究的。

從上圖中我們可以看到，生長激素的分泌呈脈衝狀，而且在晚上9點左右和早上7點左右各有一個高峰期，所以我們應該保證孩子在這兩個時間段是處於深睡眠狀態中。注意，是深睡眠狀態。

寶寶的睡眠分為兩種狀態，一種是“深睡眠”，即非快速眼動睡眠；另外一種是“淺睡眠”，即快速眼動睡眠。寶寶的睡眠過程也是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。而人一樣平常在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以，如果你只是讓寶寶在9點上床，或者已經上床但還沒睡著，生長激素的分泌量都會大打折扣。睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。

所以要想孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。

那麼，晚睡的寶寶如何調整早早睡覺呢？不妨試試下面這些方法。

1、制定固定的睡前儀式

孩子越大以後，晚上睡覺的時候越不會乖乖就犯，媽媽們可以為他安排一個持之以恆的“睡前儀式”，幫助寶寶入睡。可以在睡覺之前給寶寶洗個澡，按摩、喝奶、講故事……但在這過程當中一定要保持安靜冷靜僻靜，避免讓寶寶太興奮。記住，一定要在孩子過度勞累之前就入手下手這些活動，以免寶寶過度疲勞而難以入睡。可能一入手下手孩子會不習慣會哭鬧，但如果你堅持每天持之以恆，漸漸地孩子就會將這些活動與睡覺聯繫在一起，舒適地入睡。

2、循規蹈矩法

如果孩子一直習慣10點以後才睡覺，那你不可能一會兒就讓他變成8點就睡覺。試想一下，假如你一直都是12點睡覺，突然讓你10點就睡覺，相信你也是躺在床上乾瞪眼。可以循規蹈矩的把睡眠時間提前，比如第一天晚上提前半個小時睡覺，在寶寶適應後再提前到1個小時，慢慢地提前到8點睡覺。

3、給寶寶樹立榜樣

寶寶都喜歡和爸爸媽媽一起做什麼事，所以爸爸媽媽可以在睡覺的時候關燈，保持房間內安靜，然後和寶寶一起躺下假裝睡覺（注意：不是躺下玩手機！）如果寶寶還是繼續爬起來玩，不予迴應，慢慢寶寶就覺得無趣而和你一起睡著了。

4、利用一些安撫玩具或者繪本

孩子有很強的模仿能力，爸爸媽媽們可以給孩子讀一些關於睡覺的繪本，讓孩子學習繪本里的故事，告訴寶寶故事裡的小夥伴們都睡覺了，寶寶也該睡覺了。或者把寶寶最喜歡的玩具或毛毯放在寶寶身邊，寶寶心裡有了安撫，也更容易入睡。

5、習慣的養成貴在爸媽的堅持

寶寶要適應新的睡眠習慣需要一定的時間，這個時間多是兩三天，也多是一兩週，爸爸媽媽應該耐心陪寶寶一起堅持下去，不克不及三天打漁兩天晒網，寶寶一不配合就放棄。寶寶偶爾可能會出現睡眠倒退，十分困難養成了良好的睡眠習慣，有時候突然又倒退回以前了，爸爸媽媽們沒必要太失望，給予寶寶一些安撫，並保持原來的睡前程序和習慣就好，讓寶寶知道“不管怎樣，這就是我們家的作息時間”。

每一個寶寶都是獨立而特別的個體，上面提供的這些小妙招也許都不適合你家寶寶。但是每一個爸爸媽媽其實都是寶寶最好的“專家”，相信經由過程對寶寶的認真觀察，你就可以找到最適合你家寶寶的哄睡方法。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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