6種營養餐陪過冬，讓寶寶吃出抵抗力！

隨著全國各地的降溫、降雪，寒冬終於還是來了。身為媽媽，此時最擔心的除穿暖不著涼，還得每時每刻想著千萬別感冒！！！

那麼今兒在“餵了個胃”裡，我想教大家6道菜。

6道可讓寶寶吃出抵抗力的菜，製作簡單，營養豐富！雖然今年冬季很冷，但別擔心，學會怎麼穿衣，懂得如何吃好，感冒、咳嗽、流鼻涕、發燒、腹瀉……都可以say goodbye！

No.1 燕麥牛奶

需要用時10分鐘

配料表

燕麥、牛奶

製作方法

鍋中燒開水，放入燕麥小火煮熟。

慢慢倒入適量的牛奶，並攪拌均勻。

盛出即可。

適合年齡：6個月以上寶寶

製作難度：★

營養價值：

燕麥內含有豐富的維生素B1和維生素E，以及豐富的亞油酸，對寶寶便祕有輔助療效。其中的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質可促進寶寶生長髮育、防止貧血，是補鈣佳品。

No.2 大白菜豬肉粥

需要用時30分鐘

配料表

大米、白菜、豬肉、鹽

製作方法

大米放入鍋中煮20分鐘。

加入切好的肉末，攪拌均勻煮熟後，加入切碎的大白菜，小火再煮一會，放入少量鹽。

盛出即可。

適合年齡：1歲以上寶寶

製作難度：★

營養價值：

豬肉中含有豐富的蛋白質及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，是一樣平常生活的主要副食品，具有補虛強身，滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用，是很好的營養滋補之品。

豬肉性平，各種體質的孩子都可以吃，而且更適合消瘦的寶寶，較胖者要適當控制。

No.3 南瓜山藥三文魚泥

需要用時30分鐘

配料表

南瓜、山藥、三文魚

製作方法

山藥、南瓜去皮後洗淨切塊，三文魚處置懲罰好。

將山藥、南瓜、三文魚一同讓如蒸鍋中蒸熟，倒入料理杯中打成泥。

倒出，完成！

適合年齡：1歲以上寶寶

製作難度：★

營養價值：

三文魚是深海魚類的一種，具有很高的營養價值和食療作用。具有暖胃的功能，是冬季很好的食材之一，也可治消瘦、水腫、消化不良等症。

山藥具有健脾益胃、助消化、益肺止咳等作用，搗碎後很適合做寶寶輔食材料。

TIPS：

三文魚屬於海鮮類，屬於發物，寶寶感冒、上火、有炎症的時候是不克不及吃的，否則有可能會加重病情。未足歲的寶寶要適量添加，注意觀察，有些寶寶吃海鮮會過敏。

No.4 蛋黃肉末通心粉

需要用時30分鐘

配料表

肉末、雞蛋、通心粉、鹽、食用油

製作方法

通心粉先用清水泡15分鐘。

雞蛋煮熟，取出蛋黃，搗碎。肉末用開水焯一遍。

通心粉放入鍋中大火煮開後，調小火再煮15分鐘，盛出。

鍋中倒入適量食用油，放入通心粉和肉末炒熟。

將蛋黃放入鍋中，翻炒均勻即可。

適合年齡：1歲以上寶寶

製作難度：★★

TIPS：

給寶寶煮食通心粉前，一定要把通心粉泡開，這樣煮出來才會更軟爛，更容易消化。

No.5 紅棗豬肝粥

需要用時30分鐘

配料表

豬肝、紅棗、大米、蔥、姜、鹽

製作方法

大米放入鍋中煮成粥。

紅棗去核切碎，倒入煮好的粥中。

豬肝洗淨放入蔥姜煮熟後搗碎，放入粥中小火燉煮15分鐘。盛出即可。

適合年齡：1歲以上寶寶

製作難度：★★

營養價值：

豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料，可以調節和改善寶寶貧血症狀。

豬肝中豐富的蛋白質、卵磷脂和微量元素，有利於兒童的智力發育和身體發育。並具有增強寶寶免疫力功效。

No.6 香蕉紅薯羹

需要用時20分鐘

配料表

香蕉、紅薯、冰糖

製作方法

紅薯去皮後洗淨切丁。放入鍋中煮熟。

加入切好的香蕉塊和適量冰糖，小火再煮一會兒。

盛出即可。

適合年齡：1歲以上寶寶

製作難度：★

營養價值：

紅薯富含澱粉，作為膳食纖維能起到調節腸內菌群，防止便祕的作用。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍。

TIPS:紅薯雖營養豐富，口感好，兒童多喜食，但要注意一次不要吃太多，否則會引起腹脹、打嗝、排氣等不適。

—寒冬，你都會給寶寶做什麼特別的美食嗎？—

關注"大白媽媽訂閱號"（ID：dbmmdyh），更多精彩文章搶先看，諸多福利享不停。更能第一時間找到專家、醫師，享受快速線上問診服務，足不出戶諮詢任何養育問題。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

相關問題