坐月子是女人一生中一個重要的階段

坐月子是女性一生中一個重要的階段。月子做得好或壞，可以直接影響產婦的身體健康和功能恢復，而且月子做得好的新媽媽，對初生的孩子成長也有很好的幫助。那麼在寒冷的冬季裡如何坐月子呢？
一、什麼是坐月子
月子只是一個通俗概念，它的醫學術語叫“產褥期”。是指胎兒、胎盤娩出產婦身體和生殖器官回覆復興的一段時間，通常為5-6周，即30-42天。
二、產後為何要坐月子
產前孕婦擔負著供給胎兒生長髮育所需的營養，母體的各個系統，包括子宮、心、肺、腎臟都要發生一系列較大的適應變化，腸胃、內分泌、皮膚、骨、關節、韌帶也都有相應的改變。以上變化都要在分娩後逐漸恢復正常，此外在分娩時產婦身體受到的損失也需要一定時間的恢復，這些恢復和器官的回覆復興，都要經過“產褥期”的休息和調養也能實現。
三，坐月子養精蓄銳還包括哪些方面
1.注意休息，適當臥床，避免提重物，以防臟器脫垂
2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成
3.每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視4.注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣
5.定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒
6.每天刷牙，餐後及時漱口
7.多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯
8.合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看，但不是不克不及看
9.多和寶寶親密接觸，同床睡最好，有利於母嬰聯繫設立建設10.避免同房和盆浴
11.產後體力允許則應適當出門和社交，家人應多關注產婦，注意產婦的心理疏浚溝通。一樣平常寶寶出生後，全家人的注意力和重心會放到寶寶身上，但其實，月子裡全家人的重心應該放在媽媽身上。寶寶剛出生，除吃奶就是睡覺，頂多穿插點便便花絮，不需要太多賜顧幫襯。把媽媽賜顧幫襯好了，讓產婦吃好、睡好、心情好，作息規律，才能奶又多質量又好，寶寶吃了才會健康。

四，產後出院注意
產後康復：產婦應該在產後42天進行健康檢查，以便醫生了解產婦的恢復情況，及時發現異常，防止延誤治療和遺留病症。
子宮回覆復興：孕足月的子宮比孕前子宮大出了1000倍。胎兒和胎盤娩出後，子宮立即回縮，但不會馬上縮到孕前水平，而是逐漸的，完全恢復到孕前狀態大約需要6星期。
性器官回覆復興：分娩使產婦的陰道和陰脣極度擴張，陰道壁還可出現許多微細的傷口，排尿時會感到痛苦悲傷。
產後陰道分泌物：產後陰道分泌物包括產道傷口分泌物、胎盤剝離出血、細胞組織碎片及脫落的細胞等物。產後分泌物的排出可持續3周左右。

生產對女性的身體損耗很大，特別是子宮，那麼產後如何保養子宮呢？

　　產後保養子宮的第一步就是要做一會兒宮恢復體式，經由過程簡單的體式讓子宮回覆復興，加快體內激素的分泌。
第二要按摩宮頸。把手掌搓熱，用手掌從下往上推至上腹，用熱手掌和指尖按摩大腿內側，由內向斜上方推，用手心的熱度貼在下腹處，用氣息下沉。如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩，效果較好。
　第三要合理安排好三餐的營養，多進食富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品。
　第四要保證充足的睡眠，睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦
第五產後束厄侷促，寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束厄侷促衣進行骨盆收緊，產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。因此必須要束厄侷促，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間

　　以上就是關於產後坐月子的體式格局怎麼選擇的介紹，其實每一種體式格局都有它的優點和錯誤謬誤，所以媽媽們一定要根據實際情況來選擇自己合適的。

注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。

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